Gluteus maximus – Kroppens kraftcenter

Gluteus maximus funktion
Ballemusklens hovedfunktion er at føre benet bagud samt stabilisere bækkenleddet. Så hvis ballemusklen er svag og inaktiv, vil de førnævnte funktioner overtages af mindre muskler, der har mulighed for at kompensere for og hjælpe ballemusklen. F.eks. kan baglåret kompensere og hjælpe med at føre benet bagud, hvilket resulterer i stramme haser, og de mindre muskler i den nederste del af ryggen kan kompensere med at stabilisere bækkenet. Det kan resultere i smerter i lænderyggen og give iskias-problemer.
Jeg ser utallige og meget forskellige overbelastningsskader, som f.eks. smerter i lænderyggen, iskiassmerter, piriformis-syndrom, lyskenproblemer, fibersprængninger i baglåret, løberknæ, springerknæ, fibersprængninger i læggen, skinnebensbetændelseder der alle kan ledes tilbage til en nedsat funktion af ballemusklen der burde være den stærkeste muskel i din krop. Når vi taler præstationsoptimering kan vi ikke levere vores på vores højeste niveau, når hvad der burde være den stærkeste muskel i kroppen, og som står for at accelerere kraften fremad, er inaktiv og svag.

Lårmusklerne dominerer
Et andet problem der kompromitterer effektiviteten af ballemusklernes funktion er ofte på grund af det faktum, at andre muskelgrupper, ofte lårmusklerne i forhold til ballemusklerne er betydeligt stærkere og mere udviklede. Dette fører til vedvarende dårlig vane af bevægelsesmønstre, da kroppen ubevidst har vænnet sig til at favorisere de stærkere muskelgrupper som lårmusklerne, snarere end at lade ballemusklen bidrage ordentligt i bevægelsen.
Dette er meget almindeligt for cykleryttere og triatleter, der bruger en masse tid på cyklen. Uanset hvor godt din cykel er indstillet til dig, vil det at cykle altid være en lår domineret øvelse, hvor du bygger styrke i lårene i stedet for at hjælpe dine ballemuskler med at udvikle sig. Hvis man ikke får adresseret dette, hvad angår tilføjelse af øvelser målrettet mod ballemusklerne, kan denne form for styrkeubalance medføre skadesproblemer over tid.
En klassisk øvelse og eksempel på et bevægelsesmønster, der normalt er påvirket af denne styrkeubalance mellem lårmusklerne og ballemusklerne, er squat. Mange atleter vil lave squat på en sådan måde, at der lægges overdreven vægt på deres lårmuskler, hvilket læggeren stor belastning på knæene. Dette kan ses ved, at knæene førers fremad ud over tæerne, og hælene begynder at løfte sig fra jorden.

Uanset alder og hvad vi laver, er det vigtigt at arbejde med at få aktiveret ballemusklen under alle former for bevægelsesmønstre, da den muskelgruppe er nøglen til at optimere styrke og opretholde stabilitet og balance.

Kontakt Be Activated og Manuvision terapeut Ronnie Rasmussen i AYA House, hvis du gerne vil finde ud, hvordan din krop kompenserer og kan aktiveres igen.

BLIV GODE VENNER MED DINE TARMBAKTERIER


Tarmbakterier – et selvstændigt organ

Der foregår så mange og livsvigtige metabolske processer i tarmen, at mikroorganismerne i tarmen egentlig skal betragtes og plejes som et selvstændigt organ – på linie med f.eks lever, hjerte og nyrer. Tarmens bakterieliv er det sted på kroppen, hvor der er den største bakteriesammensætning. Det er en slags superorganisme, der lever i symbiotisk relation med sin vært. Altså dig.
Tarmbakterierne har mange forskelligartede opgaver. De producerer vitaminer og signalstoffer. De styrker immunsystemet, og nogle af bakterierne kan muligvis regulere immunforsvaret på en måde, der kan forebygge autoimmune sygdomme.
Der findes typer af tarmbakterier, der producerer enzymer, der omdanner stoffer i grøntsager til kræfthæmmende molekyler. Og nogle af bakterierne har til opgave at kontrollere, hvordan kroppen danner hormoner. Tarmbakterierne styrer også tanker og følelser, så det er meget oplagt at kalde dem for din anden hjerne. De har stor påvirkning på din mentale sundhed.
Det giver så god mening, at spise sig til sunde tarmbakterier. At planlægge en kost, der gør det attraktivt for bakterierne at bo i tarmen og give dem gode vækstmuligheder. Det vil give dig dagligt velvære, og det er med til at give dig mere raskhed.
Når det handler om tarmsundheden, er der lige nogle begreber det er godt at have styr på. Der er både probiotika, præbiotika, synbiotika, og så selvfølgelig antibiotika som de fleste kender.


Probiotika

Probiotika – ordet kommet fra græsk og betyder ”for livet”. Det er levende mikroorganismer, der har sundhedsfremmende egenskaber. Altså gavnlige bakterier.
Mange af de probiotiske bakterier er mælkesyrebakterier. Det er en gruppe af bakterier, der lever af kulhydrater fra vores kost. Når de spiser kulhydraterne sker det gennem en fermenteringsproces, hvor der produceres mælkesyre. Deraf navnet mælkesyrebakterier.
En af forklaringer på, at mennesker der spiser mange kostfibre dagligt, har mindre risiko for fedme, diabetes, hjertekarsygdomme og tarmkræft skal findes i, at disse mennesker fodrer sine tarmbakterier så de stortrives. Bakterierne udvikler sig både i antal og i arter, når de har gode levevilkår, og fodres med kostfibre dagligt.
Når tarmbakterierne tygger sig igennem kostfibre, omdanner de dem til kortkædede fedtsyrer, som de bl.a bruger som energikilde. De kortkædede fedtsyrer bliver optaget i tarmens slimhinde, hvorfra de er med til at sænke blodsukkeret, øge insulinfølsomheden, hæmme inflammation og holde tarmen tæt. Du kan læse mere om utæt tarm her.


Præbiotika – mad til tarmbakterier

Præbiotika – er kort fortalt de gavnlige bakteriers mad. Det er komplekse kulhydrater, også kaldet kostfibre. Det særlige er, at disse kostfibre ikke nedbrydes af vores egne enzymer, men føres ufordøjet ned til det sidste stykke af tyndtarmen og tyktarmen, hvor de fordøjes af tarmbakterierne, og giver en sundhedsskabende effekt i kroppen.
Nu tænker du måske, at det lyder mærkeligt, at du skal spise kulhydrater for at vedligeholde en sund tarm. Kulhydrater er blevet meget udskældt det sidste årti. Og det kan der være mange forklaringer på. Men nogle kulhydrater er helt klart bedre end andre, når vi taler sundhed og især tarmsundhed.
Kulhydrater er sukkerstoffer og kroppens primære energikilde. Normalt nedbrydes kulhydrater af vore egne enzymer i fordøjelsesprocessen og optages hurtigt i blodbanen som sukkerstoffer. Men nogle madvarer indeholder kulhydrater i form af kostfibre, som vores egne enzymer ikke kan nedbryde. De bliver i stedet til lækker mad for tarmbakterierne, og det er det vi kalder for præbiotika. Præbiotika er f.eks inulin og frukto-oligosakkarider (FOS).
Inulin findes i bl.a løg. Og inulin kan købes som kosttilskud. Det smager sødt og kan brugs i smoothies og drys over morgenmad. Det skader ikke tænderne. Så det kan være en fin måde at søde sin mad på.


Her finder du præbiotika

Præbiotika findes i fuldkorn, rodfrugter, grønne blade, som spinat, grønkål og julesalat. Du finder også præbiotika i Allium familien i løg, porrer, purløg og hvidløg. Og i kål, linser, bønner, kikærter, frugt og bær. Det betyder, at du med fordel kan tilføre et hav af planteføde i din kost, og på den måde sørge godt for dine tarmbakterier.
Et så lige et par ord om den udskældte kartoffel: Den er bandlyst i mange diæter og kostretninger. Men det er nu synd. For den rummer mange gode næringsstoffer. Især til din tarmsundhed.
Kogte stivelsesrige madvarer, der står på køl til dagen efter, er superfood til bakterierne. Kog kartofler med skræl, og lad dem overnatte i køleskabet. Stivelsen bliver i forbindelse med nedkølingen til ufordøjelige fibre – den optimale næring for tarmbakterierne. Du kan gøre det samme trick med fuldkornsris og andre rodfrugter.
Vær opmærksom på nogle af disse præbiotiske fødevarer, hvis du lider af irritabel tarm (IBS). Spiser du f.eks fødevarer med højt indhold af FOS kan du risikere, at dine symptomer forværres. En FODMAP diæt kan være en måde at dulme symptomerne ved IBS.


Synbiotika

Synbiotika – er samarbejdet mellem probiotika og præbiotika. F.eks når du køber et kosttilskud med både probiotiske bakterier og præbiotika, evt i form af frugt-oligo-sakkarider (FOS).
I kosttilskud med probiotika, er der ofte tilført præbiotika, for at give de probiotiske bakterier en madpakke med på vejen ned gennem din fordøjelseskanal. De er jo levende organismer, og de har brug for føde for at overleve turen ned gennem fordøjelseskanalen.


Antibiotika

Antibiotika –er bakteriedræbende midler, som det giver god mening at bruge ved særlige lejligheder. Du skal blot huske, at antibiotika også dræber mange af dine gavnlige bakterier.
Antibiotika er de probiotiske bakteriers værste fjende. Især for små børn, da det er i de første leveår immunforsvaret udvikles, og har brug for at opbygge en sund mangfoldig og varieret tarmflora. Der er meget der tyder på, at når små børn får antibiotika, er der risiko for, at bakteriesammensætningen vil være mangelfuld gennem af livet.

Derfor skal du være særlig god ved dine tarmbakterier, når du har fået antibiotika. Både i din kost og evt i form at et tilskud af probiotiske bakterier. Ubalancer i tarmens bakterier kan være en af de grundlæggende årsager til bl.a symptomer fra fordøjelsen, smerter og hormonelle ubalancer. Du er velkommen til at kontakte mig her, hvis du gerne vil vide mere om dine tarmbakteriers rolle for din sundhed og trivsel. Jeg har blandt andet klinik i AYA House.

Kærlig hilsen
Carina

Overgangsalder – oplev de indre 3 skatte

Helt nøjagtigt er tallene; 50% mærker ikke nævneværdige forandringer, 40% mærker en del ubehag og lever med det, og 10% kvinder er ligefrem invalideret, hvor stærk hormonmedicin er nødvendig. Altså godt halvdelen af danske kvinder fra ca. 45 – 55 år i Danmark lider af gener i større eller mindre grad. Gennemsnittet for overgangsalderen er 51 år.

Invitation til at holde indre balance

Vigtigheden af at holde sin indre balance bliver nok aldrig større, end når vi kvinder når overgangsalderen. Her er det alfa og omega, at vi lytter ind og tager os tid til restitution og nydelse i meget højere grad end tidligere.

Det gælder særligt, hvis du hører til blandt de 50% af kvinder i Danmark i alderen 45 – 55 år, der mærker større og anerledes forandringer i kroppen fysisk, psykisk eller spirituelt. Det tabu, som er forbundet med overgangsalder, og de hormonelle forandringer mange kvinder oplever, som værende smertefulde og frustrerende, er anerledes, end hvad vi hidtil har prøvet i livet.

Overgangsalderens 3 skatte

Når så mange af os oplever overgangsalder udfordrende, må tiden være moden til, at vi kvinder hjælpes ad med at dele de tips og erfaringer, som virker forebyggende og helsebringende. Sammen kan vi forandre og forvandle tabuet fra ”at blive gammel” til, at overgangsalderen er en tid for de tre indre skatte: Visdom, modenhed og indre styrke.

I AYA House inviterer vi dig sammen med Sanne Bjørn indtil dine tre indre skatte, som din ”feminine medicin” du altid kan have med dig, uanset hvor du er. Søndag den 5. juni byder på foredrag, dyb afspændende yoga og naturen som guide. Læs mere og sikr dig en plads her!

TRAUMER SÆTTER SPOR I KROP OG PSYKE

Man kan f.eks. tale om relationelle traumer, som voldsomme oplevelser, men også langstrakte og gentagne svigt af mennesker der skulle have beskyttet og støttet os.

Traumaets symptomer

Traumer sætter sig fysisk og psykisk, som en ”prop” i systemet og kan begrænse glæde og flow i livet i en grad så det kan være svært af få hverdagen til at hænge sammen.

Personer, der er ramt af traumer, kan bevidst eller ubevidst kæmpe med utallige af forskellige symptomer, så som lyd/lysfølsomhed, uro, tankemylder, depression, selvværdsproblematikker, skam, en hård indre kritisk stemme, følelsesmæssige udsving, og fysisk ubehag såsom kvalme og migræne. Allesammen er traumets måde at fortælle, at her er noget, der ikke er i balance.

Hjælp til at få nervesystemet i balance

At bære på et traume kan være fyldt med en følelse af forkerthed, tvivl og usikkerhed, og det kan virke uoverkommeligt at komme igennem. Jo længere tid man har båret på disse overvældende oplevelser og følelser, jo mere håbløst kan det virke at blive frigjort fra dem. Men det er muligt at få hjælp til at få nervesystemet tilbage i balance og få bearbejdet traumet, så man igen kan få glæden tilbage ved livet. 


Det trygge rum

Når jeg arbejder med mine klienter, hvor jeg kombinerer åndedrætsterapi, samtale, blid berøring og nærvær, oplever de en stor lettelse. Når vi trækker vejret bevidst sammen, kommer ned i kroppen og stabiliserer nervesystemet, kan vi begynde at slippe den ophobede stress og frygt. Samtalen hjælper til bevidstgørelse af de uhensigtsmæssige strategier, der har været nødvendige for at kunne overleve den traumatiske oplevelse.

Helt afgørende for det terapeutiske arbejde er, at vi sammen kan opbygge et trygt og fortroligt rum, hvor klienten får et livsvidne og en fortrolig at dele med. Når klienten har fundet tryghed i rummet, kan vi sammen gå vejen, og finde vej ud af traumesmerten- og symptomerne.

Du kan booke en session med mig her eller komme med til et af mine events her.

Kærlig hilsen Katrine

Kender du kroppens vigtigste muskel?

Det er ikke en mavemuskel, men er en af de dybeste kernemuskler og den eneste, der forbinder rygsøjlen med benene. Det udspringer fra T12 i den nedre thorax-rygsøjle og går hele vejen ned gennem lænden. Derefter passerer den gennem maven til fronten af hoftebenet, hvor den leder Iliacus (som sammen danner Ilio-psoas) og hæfter endelig hele vejen på det øverste indre hjørne af lårbenet.

Psoas er kroppens mest kraftfulde hoftebøjer. Når du går, er det psoas-musklen som initierer bevægelsen til at føre dit bagerste ben fremad og indleder skiftet mellem det forreste og det bageste ben. Så hvis alt fungerer efter kroppens design vil et hvert vellykket trin, du tager, være takket være din psoas-muskel.

Psoas – Når den er bedst og værst

Psoas er en fantastisk muskel, når den er aktiv og stærk. Den hjælper løbere med fart, cyklister til at træde hårdere i pedalerne, svømmere til få mere ud af deres benspark og os alle til at gå med ordentlig gang. I det hele taget indtager en god kropsholdning, når vi sidder ned, går og står.

Omvendt er det er forfærdelig muskel, når den er inaktiv og stram. Her vil andre støttemuskler kompensere og overtage dens funktioner, hvilket resulterer i ubalance og overkompensering i andre områder af kroppen. Nogle af de muskler, der ofte kompenserer for psoas, er de store lårmuskler, som ofte er årsagen til mange knæ-problematikker. Derudover vil en inaktiv og svag psoas forblive i en forkortet tilstand, selv når du står og bevæger dig. Det får bækkenet til at kippe fremover og skaber et svaj i lænderyggen, hvilket fører til komprimering af lændehvirvlerne, der til sidst kan give smerter i lænderyggen.

Psoas – Forbindelse til Diafragma

Diafragma er kroppens primære åndedrætsmuskel, og den er forbundet til din psoas gennem fascia/bindevæv. Mange menneskers åndedræt er forholdsvis overfladisk, hvilket hindrer aktiveringen af psoas. Forbindelsen mellem de to muskler må ikke undervurderes, da lige netop deres forhold er en af hovedkomponenterne i sund holdning i kroppen både fysisk og mentalt.

Derfor er det dybe åndedræt så vigtigt – både under vores træning og i livet generelt.

Aktiver din psoas hos AYA House

Vil du træne din egen psoas og kropsbevidsthed i det hele taget, så book en session hos mig her.

Jeg glæder mig til at møde dig,
Ronnie

Find dit åndehul i sorgen

Vis dig selv omsorg

Som pårørende står du den syge bi i kortere eller længere tid. Du står for alt det praktiske i hjemmet. Situationen kræver, at du er limen i hjemmet. Du er måske koordinatoren mellem alle behandlingerne, lægebesøg og indlæggelser, og du har overblik over alle beskederne fra behandlerne. Du skal også være der for den syge, og måske påtager du dig ansvaret for at finde den optimale behandling eller alternativer. Vi vil jo gerne prøve at fixe. Dit eget job skal også passes, måske er der en snert af dårlig samvittighed, og så er der børn eller andre pårørende, du også er opmærksom på at få igennem forløbet. Med stor sandsynlighed er du fysisk og mentalt udmattet, hvis du har haft et øjeblik til at mærke efter.

Og hvem passer på dig?

Er du i sorg og har mistet en nærtstående, kan du formentlig genkende ovenstående. Du har været der. Nu står du tilbage med en masse følelser og reaktioner og forsøger at genfinde fodfæste i en ny livssituation og hverdag. Vi slipper aldrig af med sorgen, men vi kan lære at mestre og leve med den. Det kan kræve et fortroligt rum, hvor du dels lærer at forstå sorgen, og dels har et rum til at udtrykke dine følelser, også de svære. At genfinde fodfæste og finde tilbage til glæden ved livet kan være svært, og du behøver ikke gøre det alene.

”Du behøver ikke gøre det alene”

Anja Enggren er stresscoach og sorgrådgiver og har selv stået i den pårørendes og efterladtes sko som hustru og mor til 5-årig datter. Anja møder dig i øjenhøjde og kombinerer professionelle værktøjer, viden og egne erfaringer, som hun bruger til at hjælpe dig igennem en fysisk og mentalt belastende periode, hvor det er yderst vigtigt, at du giver dig selv åndehuller. Du får kærlige råd og redskaber til at håndtere din rolle og situation og udgangspunktet er naturligvis dig, dine behov og dine udfordringer.

I AYA house finder du dit åndehul

I AYA House tager vi kærligt imod dig, og du vil ud over de essentielle samtaler kunne give både dit sind og din krop omsorg ved at kombinere samtalerne med genopbyggende yoga, åndedrætsterapi eller healende og forløsende behandlinger.

Anja Enggren tilbyder dig mulighed for give dig selv eller en du holder af et omsorgsfuldt gavekort á 5 eller 10 samtaler. Læs mere her!

Bliv inspireret og støttet online

Hør Anjas online foredrag hos AYA House i den næste tid:

7. Januar kl. 19.30 Din vej ud af stress

4. Februar kl. 19.30 Forstå din sorg

Du har gratis adgang som medlem eller kan købe adgang her!

Hvert åndedræt fortæller om dig

Hvis du tør at trække vejret med bevidsthed og lytte til din krop, rummer den visdom og viden, som overgår dine ord.

Vejrtrækningen som redskab

Vejrtrækningen er et stærkt redskab til at komme i kontakt med dig selv, med din krop og dine følelser. Vejrtrækningen kan bringe dig ind i nuet, forløse og udvide dit indre rum. Det bevidste åndedræt ilter dine overbevisninger, dine tanker og dine følelser, og du kan med åndedrættet på en gang bringe dig selv dybere ned i kroppen og forbinde dig med noget, der er større end dig selv – og så er det et redskab du altid har ved din hånd.

At trække vejret var det første, du gjorde, da du blev født, og det er det sidste, du gør, inden du dør. Vejrtrækningen følger dig hele dit liv og vil dermed også rumme hele dit livsfortælling. Faktisk fortæller hvert åndedrag noget om dig, dit liv, dine overbevisninger og din tilstand, og det kan ændre sig fra det ene åndedrag til det næste.

Balancer nervesystemet

De fleste af os har oplevet situationer, hvor vi har været presset, stresset, følelsesmæssigt berørte, og ved hvordan det er, når det føles som om, der ikke er ordenligt plads til at trække vejret. De fleste har også erfaret, hvordan et enkelt suk og en dyb vejrtrækning kan få én til at falde lidt til ro. Det er ikke tilfældigt, at vi kan finde på at sige til vores nærmeste: ”træk vejret.” Vejrtrækningen balancerer og regulerer nemlig vores nervesystem.

Livet er fyldt med op og nedture, og det kan indimellem være både godt og nødvendigt at få støtte til at rumme og bearbejde det, som fylder. Det kan også være, du blot er nysgerrig og søger et rum for udvikling og vækst. Uanset hvad du kommer med, er det alt afgørende, at du føler dig tryg og mødt af terapeuten, så du kan give dig hen til processen og lad dig blive guidet og støttet.Den gode og tillidsfulde relation mellem terapeut og klient, er alt afgørende for et succesfuldt terapeutisk arbejde.

I en åndedrætsterapi session tager vi altid udgangspunkt i dig, hvordan du har det og hvad du ønsker at arbejde med. Du kan arbejde med mange forskellige problematikker og udfordringer såsom livskrise, livsbegrænsende overbevisninger, tab, konflikter, mindre værd, sorg, angst, uro, m.m.

Åndedrætsterapi er et unikt redskab til at komme tilbage til dig selv og komme i kontakt med dine ressource og potentialer. Læs mere om, hvad jeg tilbyder her!

Kærligst Katrine

De 4 højeste mål i livet

Uanset vores ubalance, så guider Ayurveda os kærligt til at starte med at kigge på vores indre følelser og tanker. Al velvære og sundhed starter nemlig i sindet. Omvendt begynder al sygdom på det fysiske niveau med en ubalance i sind og følelser, som kan være negative overbevisninger, tankestrømme, relationer eller slet og ret komme af, at vi lever ude af integritet med den, vi dybest set er….

For at få et lykkeligt og fredsfyldt sind kræver det, vi lever efter vores indre værdier, og bruger os selv til højere gavn i verden. Det kan lyde stort, men er en dag til dag praksis. Forældreskabet er et godt eksempel. Når vi indtager forælderrollen, så indgår vi i opgaver og aktiviteter, der er til gavn for mere end os selv. Vi er med til at skabe et trygt og kærligt fundament for vores børn, så de en dag kan gå ud i verden og være noget for andre.
 

Hvordan får vi et sprudlende helbred og dyb indre lykkefølelse?

I følge Ayurveda handler det om, at vi kun kan opnå en dybere lykke og følelse af mening med vores liv, hvis vi lever efter de 4 højeste mål med menneskelivet, kaldet Purushartha. Det vigtigste sted at starte er med det, som kaldes Dharma, som jeg oftest oversætter med livsvej. Når vi lever et dharmisk liv, lever vi i dyb indre overensstemmelse med, hvem vi er, og hvad vi er sat her på jorden for. Det er igen ikke kun et stort forkromet mål i fremtiden, men noget der foregår i hver en beslutning, vi tager.

Skal jeg spise x eller y i dag?
Skal jeg sige ja til x eller blive hjemme og gå tidligt i seng?
Skal jeg blive på jobbet eller sige op, selvom det er usikkert økonomisk?
Skal jeg blive sammen med x, selvom vi ofte er uvenner?
 

Dharma, Artha, Kama og Moksha

Når vi gennem selvreflektion, meditation og tid i stilhed lærer os selv bedre at kende og kan begynde at skelne uvæsentligt fra væsentligt, så lever vi et dharmisk liv, der involverer, at det vi bruger vores energi på, rækker ud over os selv og vores egne umiddelbare behov. Det er første mål, som automatisk leder videre til både Artha og Kama.

Artha handler om vores mål i livet. Hvis vores mål er overfladiske, som for eksempel hurtigt at få en fin titel, tjene en masse penge eller bo ekslusivt, så giver disse kun kort lykke. Hvis målene tværtimod sker i forlængelse af vores livsvej, så vi for eksempel kan nå endnu længere ud med vores ydelser, budskaber og kærlighed, så følger indre succes og tilfredsstillelse automatisk. Det medfører OGSÅ økonomisk og verdslig succes, men det er en bivirkning.
I Indien har man gudinden Lakshmi, som står for velstand, succes og overflod. Det siges, at hvis man jagter hende, så løber hun væk fra en. Modsat vil hun drages af og følge en, hvis man vender hende ryggen og bruger sin opmærksomhed, hvor den gør størst forskel. Når vi når vores mål baseret på vores Dharma, så kan vi virkelig begynde at nyde livet her på jorden, og det står Kama for.

Kama handler nemlig om at nyde livets frugter, og suge optimal livskvalitet ud af tiden på jorden. Det er vores naturlige tilstand som børn, at vi forsvinder væk i leg, glæde og nydelse. Men det er ikke den barnlige ansvarsløshed, vi skal holde fast i, men evnen til at fejre og nyde livet og det, vi har skabt i hverdagen. Det menneskelige sind er programmeret til altid at søge den næste udfordring, det næste mål, de næste ting, vi vil købe osv. Men tredje livsmål handler om at nyde her og nu!

Moksha handler om det ypperste mål i livet, som de fleste af os først når til, når vi bliver ældre og døden nærmer sig. Moksha er den spirituelle frigørelse, hvor vi erkender, at det, vi dybest set er, aldrig kan dø. For at forbinde os med vores sjæl og opnå frigørelse fra frygten for døden, bliver vi nødt til at være utilknyttet til alt det fysiske her på jorden inklusiv vores krop og nære relationer.
 
Tag din egen temperaturmåling

Slut nu af med at stille dig selv følgende spørgsmål og skriv svarerne ned i din notesbog:
Hvilket af de 4 højeste mål for menneskelivet har min opmærksomhed lige nu?
Hvilket mål kunne trænge til min opmærksomhed, så jeg kan blive mere hel og lykkelig indefra og ud?
 
Måske har du lyst til at fordybe dig endnu mere i den ayurvediske livsstil og din livsvej?

Læs mere om vores grundforløb Fundamentet for Sundhed her og uddannelsen til Ayurvedisk Sundheds- og Livsstilskonsulent her.

Kærligst Maria, Nordic Ayurveda