Denne heldags midsommer workshop med Ole Heinager er et fordybende og sanseligt dag, hvor der gives god tid og plads til, at natur, stilhed og praksis kan arbejde i dybden. Vi sænker tempoet, og deltagerne inviteres til at træde ud af hverdagen og ind i et mere lyttende og nærværende rum.
Workshoppen følger samme metodiske grundprincip gennem hele dagen:
- Bevægelse og ryst anvendes til nænsomt at vække kroppen og skabe kontakt til den fysiske sansning.
- Åndedrætsarbejde understøtter regulering og åbner for en dybere kontakt mellem krop, hjerte og sind.
- Yoga Nidra samler, integrerer og giver plads til dyb restitution.
Formiddagen er viet til åndedrætsarbejde med fokus på landing, regulering og indre afstemning. Denne indledende praksis skaber et roligt og stabilt fundament for resten af dagen. Herefter bevæger vi os ud i naturen, hvor stille vandring og længere periode med udesidning giver mulighed for at lade sanserne åbne sig og lade naturens rytmer spejle den indre proces.
Program
09.00–11.00: Åndedræt som bro og Yoga Nidra (landing og regulering).
11.00–12.00: Stille, mindful vandring i naturen (forstærket af øvelserne inden).
12.00–15.00: Udesidning i stilhed (ingen mobil, ingen stimuli, ingen ’gøren’).
15.00–17.00: Opsamling og integration samt afsluttende Yoga Nidra.
Dagen afrundes med fælles opsamling og en afsluttende, længere Yoga Nidra, hvor dagens oplevelser får lov at samle sig og integreres – både i kroppen og i bevidstheden.
Lidt om Ole
Ole arbejder kropsligt med bevægelse, åndedræt og Yoga Nidra med afsæt i naturens rytmer og menneskets egen reguleringsevne. Hans undervisning bygger på mere end 30 års personlig natur- og meditationspraksis og en dybt integreret, levet erfaring frem for teori. Egen erfaring med ADHD har præget hans tilgang og givet en særlig forståelse for uro, energi, fokus og indre regulering. Han er uddannet Yoga Nidra-lærer, naturterapeut og coach og har gennem mange år delt sit arbejde i mindre, private praksisrum. Grundlæggende handler hans arbejde om at hjælpe mennesker med at finde ro, retning og indre fodfæste midt i et liv i bevægelse.