Online kursus

AYA Online Mindfulness Kursus

Et selvstændigt online mindfulness-forløb, du kan tage i dit eget tempo — når og hvor det passer dig.

Pris

995 kr.

Varighed

8 uger / eget tempo

Adgang

6 måneder

Format

Online — alle enheder

Om kurset

Få øget nærvær, overskud og balance i en travl og presset hverdag

Oplever du, ligesom mange andre, at det kan være svært at få hverdagen til at balancere? En hverdag med mange opgaver, arbejdspres og usikkerhed om fremtiden, som gør, at det at det at nå det hele og samtidig være nærværende, kan blive en udfordring?

Et stort antal undersøgelser og forskningsresultater peger på, at mindfulness og meditation har en positiv effekt på en række områder, som kan være med til at hjælpe os i en travl og presset hverdag.

Dette kursus kan hjælpe dig med til at øge dit nærvær overfor dine nærmeste og øvrige relationer, bevare ligevægten og overskuddet i pressede situationer samt styrke din evne til ikke at blive fanget i grublerier, bekymringer og uhensigtsmæssige tankemønstre.

På dette online kursus vil du få udbytte af:

  • Daglige guidede meditationer gennem hele kurset.
  • Viden og indsigt i specifikke element af mindfulness.
  • Øvelser til at understøtte integrationen af mindfulness i hverdagen.
  • Indsigt i videnskaben bag mindfulness.
  • Uddybende forklaringer på meningen med forskellige meditationer og øvelser.
  • En forståelse af de underliggende processer som mindfulness bygger på.
  • Video introduktioner, lektioner (læse & audio), guidede meditationer, øvelser & opgaver, personlig håndbog m.m.

Mindfulness er langt mere end blot en strategi til håndtering af vanskelige situationer. Det er en måde at kultivere et mere balanceret forhold til sig selv og omverdenen på.

På dette online kursus vil du få udbytte af:

Dette kursus er for alle, som gennem et online forløb ønsker at lære og opleve, hvordan mindfulness og meditation kan skabe mere overskud og balance i en presset hverdag – privat såvel som professionelt.

PRIS pr. deltager

995 kr.

Engangsbetaling — ingen abonnement

Normalpris 36.500 kr.
Normalpris 15.500 kr.
  • 77 lektioner i alt
  • 8 video introduktioner
  • 42 audio+tekst lektioner
  • Guidede meditationer
  • 12 træninger og øvelser
  • Se på PC, laptop, tablet eller mobil
  • Ubegrænset adgang i 6 måneder
  • Stil spørgsmål til underviserne pr. e-mail
Udbytte

Det får du ud af kurset

77 spændende lektioner med læring, træning og øvelser, fordelt over 8 uger.

  • Daglige guidede meditationer – gennem hele kurset.
  • Øvelser – der understøtter integrationen af mindfulness i hverdagen.
  • Uddybende forklaringer – på meningen med meditationer og øvelser.
  • Fuldt materiale – video, lektioner, guidede meditationer, øvelser, opgaver og personlig håndbog.
  • Viden og indsigt – i specifikke elementer af mindfulness.
  • Videnskaben bag mindfulness – indsigt i forskningen.
  • Forståelse af de underliggende processer – som mindfulness bygger på.
Curriculum

77 lektioner fordelt på 8 moduler

Kurset løber over 8 uger, hvor du ved hjælp af video-instruktioner, lydfiler & tekster, guidede meditationer og øvelser bliver ført trygt igennem hver uge.

Bliv mere opmærksom og nærværende i nuet og slip dine bekymringer & frygt.

Lær at observere det bedømmende sind og oplev større indre frihed og glæde.

Se og forstå de automatiske tænke- og handlemønstre og oplev verden blive større.

Udvikl en accepterende tilgang til dig selv og livet og gør dig fri af indre og ydre konflikter.

Balancér nuet med fremtidsplanlægning uden overfokus på målet og undgå stress og uro.

Kultiver en medfølende tilgang til dig selv & andre og bliv mere inkluderende og glad.

Observer dine identitetsskabende og sammenlignende tanker og lær at hvile mere i dig selv.

Få bevis på din uddannelse gennem prøve og demonstration af mindfulness (valgmulighed).

Dine undervisere

Vi glæder os til at dele vores passion for mindfulness med dig

Undervisere og trænere på dette online kursus er Claus Juel Madsen og Henrik Helweg-Bonnesen, som begge er erfarne meditatører og har undervist både private grupper og i danske organisationer.

Online læring & træning

Lær i dit eget tempo

Kurset består af 77 dybdegående lektioner med i alt 8 videoer, 42 audio & tekst-lektioner, flere guidede meditationer, daglig træning og øvelser samt uddybende download-materiale — alt sammen tilgængeligt på din foretrukne platform og i vores app.

Lyt til en lektion her

For mig svarede det til en rejse, man ikke ville hjem fra eller et fantastisk eventyr, hvor man ikke kan vente med, at vende den næste side. Underviserne er fantastisk dygtigere og inspirerende. De rummer på så meget viden og ikke mest nærvær, som de formår at formidle på en dragende og meget lærerig måde.

Carina

Det har på alle måder været et fantastisk forløb. De dygtige og engagerede lærere, har med hver deres særlige kompetence og personlighed, ført og guidede os ind i et univers fyldt med krop, sjæl og ældgammel visdom på en let og humoristisk måde, og mødt alle os yogier lige i hjertet ❤️

Sus

Retreatdagene har givet mig vidunderlige og lærerige indsigter, ro, glæde og energi. Der har været oplevelser som hjælper mig med at kunne leve mit fulde potentiale. Der har været stort fokus på egenpraksis, dvs “teach what you know”, så det har været særligt vigtigt at lære det på egen krop.

Rikke

Det har været livsforandrende. Vi har fået så mange guldkorn fra tre unikke yogalærere. Yogaens verden har foldet sig langt større ud end jeg havde forestillet mig. Både sjæleligt, mentalt og kropsligt. Jeg har elsket hvert minut, og vil fortsætte min VEJ med større indsigt, dybde, viden og glæde.

Camilla

Hør UNDERVISERNE fortælle lidt om sig selv her…

Få en kort intro af underviserne her. Hvis du ønsker at høre mere om uddannelsen, er du velkommen til at ringe og tale med os eller én af underviserne eller komme til vores næste online informations- og spørgeaften.

spørgsmål & svar

Ofte stillede spørgsmål

Nedenfor finder du svar på mange af de praktiske spørgsmål. Hvis du stadig har spørgsmål så ring til os på 25 94 44 80 eller book en rådgivningssamtale.

info

Praktisk information

Opstart & længde

Dette online kurssus er tilrettelagt, så du kan gennemgå det over en periode på 8 uger – et modul pr. uge. Men du kan naturligvis tage det i dit eget tempo.

Hvis du har behov for at bruge mere tid på et modul, kan du gøre det. Eller du kan tage pause og vende tilbage til kurset senere. Du kan også vælge at tage hvert modul over en kortere periode end en uge.

Når du har bestilt dit kursus, åbnes der med det samme op for alle modulerne.

‘Velkomst & opstart’ og ‘Opmærksomhed & Nuet’ gennemgås sammen som starten på den første uge.

Tid & sted

Du kan tilgå kurset hvor når som helst på døgnet det passer i dit program. Dette online kursus kan følges uanset hvor du er, så længe du har internetadgang.

Du kan tilgå kurset på alle platforme såsom PC, laptop, tablet og mobiltelefon.

Tidsforbrug

Tager du kurset uge-for-uge ét emne af gangen, skal du påregne ca. 15-30 minutter pr. dag til undervisning og træning.

Deltagere

Kurset er et individuelt online forløb.

Du har mulighed for at stille spørgsmål til underviserne ved at skrive til dem på mindfulness@ayahouse.dk.

Du kan desuden deltage i AYA House’s ugentlige meditations-klasse online eller ved at deltage i den fysiske klasse. Dette kræver at du enten er online medlem eller alm. medlem af AYA House.