Få øget nærvær, overskud og balance i en travl og presset hverdag
Oplever du, ligesom mange andre, at det kan være svært at få hverdagen til at balancere? En hverdag med mange opgaver, arbejdspres og usikkerhed om fremtiden, som gør, at det at det at nå det hele og samtidig være nærværende, kan blive en udfordring?
Et stort antal undersøgelser og forskningsresultater peger på, at mindfulness og meditation har en positiv effekt på en række områder, som kan være med til at hjælpe os i en travl og presset hverdag.
Dette kursus kan hjælpe dig med til at øge dit nærvær overfor dine nærmeste og øvrige relationer, bevare ligevægten og overskuddet i pressede situationer samt styrke din evne til ikke at blive fanget i grublerier, bekymringer og uhensigtsmæssige tankemønstre.
På dette online kursus vil du få udbytte af:
- Daglige guidede meditationer gennem hele kurset.
- Viden og indsigt i specifikke element af mindfulness.
- Øvelser til at understøtte integrationen af mindfulness i hverdagen.
- Indsigt i videnskaben bag mindfulness.
- Uddybende forklaringer på meningen med forskellige meditationer og øvelser.
- En forståelse af de underliggende processer som mindfulness bygger på.
- Video introduktioner, lektioner (læse & audio), guidede meditationer, øvelser & opgaver, personlig håndbog m.m.
Mindfulness er langt mere end blot en strategi til håndtering af vanskelige situationer. Det er en måde at kultivere et mere balanceret forhold til sig selv og omverdenen på.
Hvem henvender uddannelsen sig til?
Dette kursus er for alle, som gennem et online forløb ønsker at lære og opleve, hvordan mindfulness og meditation kan skabe mere overskud og balance i en presset hverdag – privat såvel som professionelt.
77 spændende lektioner med læring, træning og øvelser
Kurset løber over 8 uger, hvor du ved hjælp af en række video-instruktioner, lydfiler & tekster, guidede meditationer og øvelser m.m. vil blive ført trygt igennem hver uge og hele kurset.
Vi glæder os til at dele vores passion for mindfulness med dig
Undervisere og trænere i dette online kursus er Claus Juel Madsen og Henrik Helweg-Bonnesen, som begge er erfarne meditatører og har undervist både private grupper og i danske organisationer.
Mund-til-øre anbefalinger
Vi bliver både ydmyge og taknemmelige når vores kunder anbefaler os til andre.
Ofte stillede spørgsmål
Nedenfor finder du svar på mange af de praktiske spørgsmål. Hvis du stadig har spørgsmål til uddannelsen eller andet du er i tvivl om så ring til os på 25 94 44 80 eller book en rådgivningssamtale.
Vores online mindfulness kursus er åbent for alle, som ønsker at lære hvordan mindfulness kan anvendes til at udvikle mere balance og overskud i hverdagen.
Der kræves ikke nogen forudgående kundskaber eller træning for at deltage eller få udbytte af dette kursus.
Hvis du lider af angst, depression eller anden form for psykisk lidelse, anbefaler vi at du først taler med din læge eller psykolog inden du evt. tilmelder dig dette kursus.
Hvis du i løbet af kurset bliver i tvivl om noget af det praktiske, så kan du enten ringe eller skrive til os, eller deltage i vores ugentlige meditationstime i AYA House, hvor der også er mulighed for at stille spørgsmål til underviseren.
Hvis du er interesseret i dette, vil vi anbefales, at du læser mere om vores mindfulness træner uddannelsen her eller kontakter os på telefon eller mail.
Kurset danne grundlag for og er adgangsgivende for at tage vores træneruddannelse, men kvalificerer ikke til at undervise andre i mindfulness.
Ja, det kan du! Dette er et online kursus og giver dig al den fleksibilitet, som du har brug for.
Du vil fra start have adgang til alle kursets lektioner, meditationer og øvelser og kan tage det i det tempo der passer dig bedst.
Du kan altid gå tilbage til en tidligere uge og dens indhold, når først en uge er åbnet op.
Du vil desuden have adgang til hele online kurset i 6 måneder efter du er startet.
Vi anbefaler dig, at du i videst muligt omfang tager ét modul pr. uge, og laver alle de tilhørende øvelserne, som hører til de enkelte moduler. Det vil give dig det største udbytte af kurset.
Hele uddannelsen indeholder 8 hele undervisningsdage fordelt over ca. 3 måneder. Se hvordan de fordeler sig længere nedenfor.
Mellem modulerne skal du forvente at bruge ca. 3-5 timer om ugen på træning og egen praksis.
Du skal derudover forvente at bruge et par timer om ugen på at læse og forberede dig individuelt eller i grupper.
Det er en meget praktisk anlagt uddannelse, og der kræves ikke at du bruger megen tid på at tilegne dig teoretisk viden på modulernes temaer.
Du vil både modtage en deltager- og trænerhåndbog, som danner grundlag for de enkelte moduler.
Du har mulighed for at deltage i AYA House’s ugentlige mindfulness & meditations klasse enten online eller ved at deltage fysisk i klassen.
Bemærk at dette kræver at du har enten et online medlemskab eller alm. medlemskab i AYA House.
Du kan læse mere om vores medlemskaber her.
Du kan desuden se hvornår der er ugentlig meditationsklasse i vores holdplan her.
Hvis du i løbet af kurset mangler svar på dine spørgsmål, så kan du enten ringe eller skrive til os, eller deltage i vores ugentlige meditationstime i AYA House, hvor der også er mulighed for at stille spørgsmål til underviseren.
Både du selv og din arbejdsplads kan betale online med et privat kort eller firmakort.
Hvis det er din arbejdsgiver der betaler for dit kursus, og I ønsker at betale på faktura, skal I først kontakte os og aftale nærmere.