Oplever du, ligesom mange andre, at det kan være svært at få hverdagen til at balancere? En hverdag med mange opgaver, arbejdspres og usikkerhed om fremtiden, som gør, at det at det at nå det hele og samtidig være nærværende, kan blive en udfordring?

Et stort antal undersøgelser og forskningsresultater peger på, at mindfulness og meditation har en positiv effekt på en række områder, som kan være med til at hjælpe os i en travl og presset hverdag.

Dette kursus kan hjælpe dig med til at øge dit nærvær overfor dine nærmeste og øvrige relationer, bevare ligevægten og overskuddet i pressede situationer samt styrke din evne til ikke at blive fanget i grublerier, bekymringer og uhensigtsmæssige tankemønstre.

• Daglige guidede meditationer gennem hele kurset.
• Viden og indsigt i specifikke element af mindfulness.
• Øvelser til at understøtte integrationen af mindfulness i hverdagen.
• Indsigt i videnskaben bag mindfulness.
• Uddybende forklaringer på meningen med forskellige meditationer og øvelser.
• En forståelse af de underliggende processer som mindfulness bygger på.
• Video introduktioner, lektioner (læse & audio), guidede meditationer, øvelser & opgaver, personlig håndbog m.m.

Mindfulness er langt mere end blot en strategi til håndtering af vanskelige situationer. Det er en måde at kultivere et mere balanceret forhold til sig selv og omverdenen på.

Dette kursus er for alle, som gennem et online forløb ønsker at lære og opleve, hvordan mindfulness og meditation kan skabe mere overskud og balance i en presset hverdag – privat såvel som professionelt.