Uddannelser & kurser · Overbygning

AYA Pawanamuktasana Kursus

Et gennemtestet system af ledbefriende dynamiske yogaøvelser, der styrker kroppens bevægelighed, forbedrer leddenes funktion og kan tilpasses alle mennesker.

Start

2. oktober 2026

Varighed

2 dage / 16 timer

Pris

3.500 kr.

Deltagere

Maks. 12

om kurset

Pawanamuktasana – Ledbefriende Dynamisk Yoga

Ønsker du at lære et gennemtestet system af ledbefriende dynamiske yogaøvelser, som styrker kroppens bevægelighed, forbedrer leddenes funktion og kan tilpasses alle mennesker? Dette 2-dages kursus giver dig en grundig forståelse af ledbefriende dynamisk yoga, som bygger på det klassiske yogasystem Pawanamuktasana.

Du lærer at undervise et komplet program med mere end 45 øvelser, som kan anvendes både på hold, i individuelle forløb og som udvalgte hjemmeøvelser. Gennem to intensive dage bliver du guidet gennem et system, som Camilla har undervist i og videreudviklet gennem mere end 10 år.

Afprøvet gennem tusindvis af undervisningstimer. Øvelserne har hjulpet mange mennesker til større frihed i kroppen, bedre bevægelighed og øget kropsbevidsthed.

Hvad er Pawanamuktasana?

Pawanamuktasana er et klassisk yogasystem, der består af en række enkle, dynamiske bevægelser med fokus på at frigøre kroppen for spændinger og skabe større bevægelsesfrihed. Navnet stammer fra sanskrit, hvor pawana betyder luft eller vind, og mukta betyder at frigive. Traditionelt forbindes systemet med kroppens naturlige udrensning, men i dag er det især kendt for sin positive effekt på led, muskler, balance, koordination og kroppens naturlige bevægemønstre. Ledbefriende Dynamisk Yoga bygger på disse principper og gør metoden let at forstå, undervise i og anvende i en moderne hverdag.

Indhold på kurset

På kurset lærer du at undervise et komplet program. Du går hjem med konkrete redskaber til straks at integrere ledbefriende dynamisk yoga i din egen undervisning.

Du får blandt andet:

  • mere end 45 stående, siddende og liggende øvelser
  • en grundig gennemgang af alle øvelser og deres opbygning
  • forståelse for øvelsernes virkning og formål
  • redskaber til at tilpasse øvelserne til forskellige målgrupper
  • inspiration til at sammensætte både korte sekvenser og komplette undervisningsforløb
  • viden om, hvordan programmet kan anvendes forebyggende og understøtte kroppens naturlige bevægelighed

Målet er, at du føler dig tryg ved at undervise metoden og inspirere andre til større bevægelighed, sundere led og mere frihed i kroppen – ét led ad gangen.

Hvem henvender dette kursus sig til?

Kurset henvender sig til yogalærere, fysioterapeuter, personlige trænere, bevægelsesundervisere, gymnastiklærere og andre fagpersoner, som ønsker et effektivt redskab til at fremme bevægelighed, mindske spændinger og understøtte sunde led.

kursuspris

3.500 kr.

Normalpris 36.500 kr.
inkl. moms
  • 16 timers undervisning
  • 2 undervisnings- & træningsdage
  • 1 kursusbevis
  • Bogen “Forandret for altid”
  • Oversigt med øvelserne inkl. ekstra øvelser
  • 1 måneds adgang til livestream 2x/uge
  • Maks. 12 deltagere pr. hold
Indhold på kurset

Hvad kan du forvente af kurset?

Du går hjem med både den teoretiske viden, praktiske erfaring og konkrete redskaber til straks at integrere ledbefriende dynamisk yoga i din egen undervisning.

  • Øvelser for rygsøjlen – grundlæggende bevægelser der frigør spændinger langs hele ryggen.

  • 12 siddende øvelser – ledbefriende bevægelser for hofter, knæ og ankler.

  • Yoga Sutras – den filosofiske baggrund bag den klassiske metode.

  • Balancen som målestok – lær at bruge balance som redskab til at følge fremgang.

  • Tips & tricks – konkrete redskaber til pawanamuktasana-undervisning.

  • 25 stående øvelser – et komplet program til at styrke balance og bevægelighed.

  • 9 liggende øvelser – blide bevægelser der understøtter afspænding og restitution.

  • Integrering af åndedrættet – hvordan vejrtrækningen understøtter hver bevægelse.

  • Giv slip med savasana – afslutningen der lader kroppen integrere øvelserne.

Din underviser

Din underviser & guide på kurset

Camilla Juel Madsen er certificeret RYT 500-yogalærer og guider dig gennem hele kurset.

Camilla Juel Madsen

Hovedunderviser

Camilla Juel Madsen er certificeret RYT 500-yogalærer uddannet fra School of Santhi i Kerala, Sydindien, samt deltaget på AYA House yoga uddannelse, yin yoga og restorativ yoga kurser.

Siden 2015 har hun undervist tusindvis af yogatimer med særligt fokus på ledbefriende og transformerende yoga samt hatha- og yin-yoga. Hun har desuden undervist på yogaretreats og cykelrejser i Spanien og er medstifter & partner i AYA House.

Camilla er forfatter til bogen “Forandret for altid – fra knirkende krop til sunde led med yoga”. Gennem sin undervisning har hun udviklet Ledbefriende Dynamisk Yoga – en moderne formidling af Pawanamuktasana, som gør den klassiske metode tilgængelig og anvendelig for både undervisere og kursister.

For mig svarede det til en rejse, man ikke ville hjem fra eller et fantastisk eventyr, hvor man ikke kan vente med, at vende den næste side. Underviserne er fantastisk dygtigere og inspirerende. De rummer på så meget viden og ikke mest nærvær, som de formår at formidle på en dragende og meget lærerig måde.

Carina

Det har på alle måder været et fantastisk forløb. De dygtige og engagerede lærere, har med hver deres særlige kompetence og personlighed, ført og guidede os ind i et univers fyldt med krop, sjæl og ældgammel visdom på en let og humoristisk måde, og mødt alle os yogier lige i hjertet ❤️

Sus

Retreatdagene har givet mig vidunderlige og lærerige indsigter, ro, glæde og energi. Der har været oplevelser som hjælper mig med at kunne leve mit fulde potentiale. Der har været stort fokus på egenpraksis, dvs “teach what you know”, så det har været særligt vigtigt at lære det på egen krop.

Rikke

Det har været livsforandrende. Vi har fået så mange guldkorn fra tre unikke yogalærere. Yogaens verden har foldet sig langt større ud end jeg havde forestillet mig. Både sjæleligt, mentalt og kropsligt. Jeg har elsket hvert minut, og vil fortsætte min VEJ med større indsigt, dybde, viden og glæde.

Camilla

“Camillas skønne blide og dynamiske energi i de solskinsfyldte morgener er berigende for sjælen og sikrer en god start på dagen.
Kroppen bliver blidt vækket og øvelserne kommer hele kroppen rundt samtidig med, at sindet stimuleres.
Det er en gave.”

Eva

“Jeg har en oplevelse af at jeg er blevet mindre stiv og har fået bedre balance. Det betyder meget for mig at Camillas stemme er så behagelig, og vejrtrækningen passer med min rytme.
Det er som en god massage. Alle led bliver smurt og de mange vrid og drej gør godt.”

Mette

“Får man det bedre af at dyrke yoga med Camilla? Ja, det gør man. Alle led bliver gennemgået, og øvelserne bliver præcist forklaret, så man ikke gør dem forkert og dermed ikke får det fulde udbytte.
Camilla er en meget behagelig yogalærer, der både empatisk og med et smil på læben guider os gennem dagens program. Det er en dejlig start på dagen.”

Birgitte

“Jeg er blevet helt afhængig af min yoga med Camilla. Hver time er en stor glæde, og allerede når Camillas rolige stemme byder os velkommen og inviterer os til at lande i nuet, sænker der sig en dyb ro i både krop og sind.”

MajBrith

Hør UNDERVISERNE fortælle lidt om sig selv her…

Få en kort intro af underviserne her. Hvis du ønsker at høre mere om uddannelsen, er du velkommen til at ringe og tale med os eller én af underviserne eller komme til vores næste online informations- og spørgeaften.

spørgsmål & svar

Ofte stillede spørgsmål

Nedenfor finder du svar på mange af de praktiske spørgsmål. Hvis du stadig har spørgsmål til kurset så ring til os på 25 94 44 80 eller book en afklarende samtale med Camilla.

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i en nænsom og virkningsfuld yogapraksis. Det henvender sig både til dig, der dyrker yoga for din egen skyld, og til undervisere eller behandlere, som ønsker nye redskaber og inspiration.

Nej. Øvelserne er enkle, nænsomme og kan tilpasses den enkelte. Du bliver guidet trin for trin, så både begyndere og erfarne kan få stort udbytte af forløbet.

Nej. Kurset er åbent for alle med interesse for yoga, bevægelse og kroppens naturlige intelligens. Du behøver hverken være yogalærer eller have særlige forudsætninger for at deltage.

Du får en praksis, som du kan bruge både i dit eget liv og – hvis du allerede arbejder med yoga, bevægelse eller behandling – som inspiration i din undervisning eller dit arbejde med mennesker. Mange oplever, at de enkle øvelser bliver et redskab, de vender tilbage til igen og igen.

Du får en dybere forståelse af, hvordan enkle bevægelser kan skabe større frihed i kroppen, understøtte nervesystemet og styrke forbindelsen mellem krop og sind. Mange oplever også, at de tager en praksis med hjem, som er let at integrere i hverdagen.

Pawanamuktasana Yoga er udviklet med fokus på nænsom bevægelse og kan som udgangspunkt tilpasses de fleste. Har du smerter, skader eller særlige udfordringer, hjælper vi dig med at finde variationer, så du kan deltage på en tryg og hensigtsmæssig måde.

Ja. Efter gennemført kursus modtager du et deltagerbevis fra AYA House som dokumentation for din deltagelse og fordybelse i ledbefriende dynamisk yoga.
info

Praktisk information

Her finder du alt det praktiske om sted, pris, tilmelding og datoer for næste hold.

sted

AYA House, Danstrupvej 27G, 3480 Fredensborg.

pris

Prisen er 3.500 kr. inkl. moms.

antal deltagere

Maks. 18 deltagere pr. hold.

din underviser

Din guide og underviser på uddannelsen er Camilla Juel Madsen – certificeret RYT 500-yogalærer. Har undervist tusindvis af yogatimer med særligt fokus på ledbefriende og transformerende yoga samt hatha- og yin-yoga. Camilla har desuden skrevet bogen “Forandret for altid – fra knirkende krop til sunde led med yoga”.

Fysisk undervisning

Uddannelsen indeholder 2 dage i alt med fysisk fremmøde.

Alle fysiske undervisningsdage kl. 9.00 – 16.30 med mindre andet er angivet nedenfor.

Der kan medbringes egen mad på dagene og der er mulighed for at benytte AYA House køleskab og køkkenfaciliteter. Mulighed for overnatning i nærheden.

Datoer

2 weekender á 2,5 dage

Kursusdage 2.–3. okt. 2026
Tider 7. okt. 2026