Lær at facilitere yoga nidra – en VEJ TIL DYB RO OG TRANSFORMATION
Yoga nidra er en yoga-terapeutisk, søvnbaseret meditationsteknik, der arbejder dybt i kroppen og sindet. Den afspænder nervesystemet, balancerer hormonsystemet og åbner for meditative tilstande, hvor bevidstheden vågner, og fastlåste mønstre og traumer kan forløses.
På denne uddannelse får du et dybdegående kendskab til yoga nidra – både som personlig praksis og som redskab til at guide andre. Du lærer at skabe trygge, nærværende og transformerende forløb – både i grupper og 1:1.
Du lærer at sammensætte dine egne yoga nidra-sessioner ud fra en virkningsfuld komposition af grundelementer, herunder åndedrætsteknikker, kropsscanning og visualisering. Det gør dig i stand til at guide frit, personligt og autentisk – inden for en tydelig og klassisk struktur, der ærer yoga nidra-traditionen og sikrer, at din guidning altid er sikker, etisk og effektfuld.
Uddannelsen giver dig redskaber til at forstå og rumme dybere bevidsthedstilstande – gennem din egen praksis, gennem yogafilosofiens perspektiver og gennem moderne viden om hjernebølger, hormoner og nervesystemet.
Du vil opleve en post-lineage tilgang, hvor traditionen bæres videre uden dogmatiske rammer, og en naturbaseret dimension, hvor elementer, symbolik og visualiseringer fra naturen inddrages i praksis – ligesom naturen udforskes som et rum for yoga nidra.
Yoga nidra har rødder i de gamle yogiske og tantriske traditioner, hvor den blev brugt som en vej til indre erkendelse og forening af krop, sind og bevidsthed. I dag bruges yoga nidra både som dyb meditativ praksis og som et praktisk redskab til ro, restitution og balance i en travl hverdag.
Mange oplever, at yoga nidra naturligt fører dem ind i en dyb meditativ tilstand – uanset erfaring. Teknikken anvendes også i terapeutiske sammenhænge til at reducere stress, angst, depression og PTSD.
INDHOLD PÅ YOGA NIDRA uddannelseN
Denne uddannelse indeholder både praksis, filosofi og teori. Uddannelsen tager ikke afsæt i en manuskript-baseret tilgang, som er almindeligt i nogle former for yoga nidra. Hensigten er, at du skal opbygge kompetencer og forstå teknikken på et så grundigt niveau, at du kan komponere dine egne yoga nidraer, tilpasse dem til bestemte målgrupper og bruge teknikken mere intuitivt i forskellige sammenhænge.
- Fordybelse af egen praksis i yoga nidra, så du kan undervise med afsæt i en dybt forankret kropslig og mental forståelse.
- Mestring af de vigtigste komponenter i yoga nidra herunder afspændingsteknikker, åndedrætsteknikker, forskellige kropsscanninger, visualisering og integration.
- Forståelse for at sekvensere og komponere en sikker og effektiv yoga nidra praksis med respekt og forståelse for dybere bevidsthedstilstande.
- Afspændingsteknikker, mantraer og fysiske øvelser som optakt til yoga nidra.
- Træning i at holde rum, bruge din stemme og finde dit eget sprog.
- Praktisk erfaring med at guide andre i yoga nidra.
Hvem henvender YOGA NIDRA UDDANNELSEN sig til?
Denne uddannelse er oplagt at tage som en overbygning for yoga- og meditationslærere, der vil skabe mere meditativ fordybelse i kombination med andre praksisformer. Den er også velegnet til terapeuter, kropsbehandlere o.l. der vil bruge yoga nidra som et yogaterapeutisk redskab i grupper eller i 1-1 sessioner. Uanset dit ståsted er du velkommen.
MØD DIN UNDERVISER & GUIDE PÅ UDDANNELSEN
Illona Marquard er cand. mag. og selvstændig yoga- og meditationslærer. Hun specialiserer sig i dyb transformerende praksis, der vækker bevidstheden og skaber en intens opvågning til nuet gennem bl.a. vejrtrækningsteknikker, meditation, mantra og bevægelse.
Hendes undervisning trækker på mere end 15 års yoga- og meditationspraksis, yogalæreruddannelser i bl.a. yoga nidra, kundalini og yin yoga, shamanistisk praksis, individuel oplæring i en vestlig mystisk tradition samt et liv i bevægelse med elite springgymnastik, dans og kampsport.
Illona har undervist intensivt i yoga nidra i de sidste fem år og er uddannet i yoga nidra både hos Uma og Nirlipta Tuli samt hos Kamini Desai/Amrit Yoga Institute.
Illona underviser til daglig i AYA House og er hovedunderviser på AYA Yogalæreruddannelse. Herudover underviser hun på retreats og workshops samt på online platformen Yogastream.
“Jeg har elsket alt ved denne uddannelse! Illona er som underviser helt unik, hun er både klog, indsigtsfuld og dygtig og forstår at skabe den psykologiske tryghed som giver et læringsrum fyldt med kontakt, nærvær og tillid. Det faglige niveau er højt og lærerigt! Dagene er intense, givende og inspirerende. Vekselvirkningen mellem egen praksis, at blive guidet igennem yoga Nidra, at lære det faglige fundament og teori bag, at øve og træne med medkursister har skabt et solidt fundament for at integrere og bruge uddannelsen i mit øvrige virke. Yoga Nidra og uddannelsen i særdeleshed har ændret mit liv, skabt en ny, dyb ro i mit nervesystem som gør at livet flyder lettere nu. Det har ændret mit liv, og det er jeg SÅ taknemmelig for. Jeg kan på det varmeste anbefale Yoga Nidra uddannelsen, Aya House og Illona.”
Rikke
“Tusind tak for en magisk tid sammen. Jeg tror aldrig jeg har oplevet nogen, der som dig Illona, kan holde et rum, facilitere en proces og samtidig få alle til at føle sig set og rummet. For mig repræsenterer du både styrke, omsorg, viden og magi på én gang. Meget inspirerende. Jeg kan kun varmt anbefale, og opfordre alle, til at tage Yoga Nidra uddannelsen. For mig har det været en transformerende proces, der først og fremmest har givet dyb indsigt i Yoga Nidraens betydningsfulde univers og kræfter. Det har også givet mig en stor lyst til at praktisere det og undervise i det. Samtidig har forløbet sat skub i en indre proces hos mig og Nidraen har hjulpet mig til at se min indre kerne tydeligere.”
Diana
“At deltage på Yoga Nidra-uddannelsen i AYA House med Illona som underviser var langt mere end en uddannelse, det var også en rejse i personlig udvikling. Forløbet gik dybere end jeg havde forestillet mig, og oplevelsen var både positiv og berigende. Illona udstråler stor faglighed og hendes formidlingsevne er helt i top: nærværende, skarp og involverende. Allerede fra starten fik vi mulighed for at øve os i rollen som kommende Yoga Nidra-undervisere, og hele optakten til og gennemførsel af selve certificeringen, både skriftlig og praktisk, var professionelt og med en hjertelighed, der skabte tryghed. Illona var selv et forbillede for det, hun formidlede, og hun formåede at skabe et rum, hvor vi deltagere turde træde ud af vores comfortzone. Jeg kan varmt anbefale uddannelsen.”
Miv
“Min mangeårige meditations- og åndedrætspraksis, har nået nye bevidsthedshøjder på yoga nidra uddannelsen hos Illona. Yoga nidra er uden tvivl (for mig) den vej til større indsigt, ro og glæde, som jeg har ledt forgæves efter. Illona formår på magisk vis at forbinde baggrund og teori med praksis, hvor alle føler sig hørt, set og anerkendt i et trygt læringsrum.”
Ole
“Yoga Nidra uddannelsen med Illona er en magisk oplevelse og en sjælelig rejse. Illona skaber et trygt og helende rum, hvor der er plads til hele dig, og hvor Yoga Nidraens magi mærkes og lagres i både krop, sind og sjæl. Illona underviser fra et både kærligt og meget vidende sted, og du vil forstå og opleve Yoga Nidraen i både teori og praksis. Du bliver klædt godt på til selv at kunne undervise, og bliver samtidig en del af et helt særligt fællesskab. Jeg kan varmt anbefale denne uddannelse – både til dig, der gerne vil undervise og til dig, der “bare” vil opleve magien i egen krop.”
Puk
“Jeg er opfyldt af taknemmelighed og dyb respekt og kan varmt anbefale Yoga Nidra Uddannelsen, som Illona Marquard står bag. Det er en usædvanligt veltilrettelagt og fagligt funderet rejse ind i Yoga Nidraens verden. Selv om jeg troede, jeg kendte til Yoga Nidra, åbnede denne uddannelse døren til en helt ny og meget dybere forståelse – og et langt mere nuanceret og professionelt ståsted. Her lærer du ikke blot, hvordan du guider, men også hvorfor, hvornår og hvordan du tilpasser praksissen med indsigt og ansvar. Materialet og undervisningen er på én gang let tilgængelige og ambitiøse. I et nærværende, fortroligt og trygt rum lærte vi teorien, formen og praksissen – vi lærte at beherske dem, så vi kan bryde dem rigtigt og arbejde intuitivt ud fra et solidt fagligt fundament. Et hold, jeg virkelig vil komme til at savne.”
Charlotte
FILOSOFISK & TEORETISK INDHOLD PÅ UDDANNELSEN
På uddannelsen vil der blive undervist i og gennemgået en række filosofiske og teoretiske emner, som er relevante i forhold til yoga nidra. Klik på overskrifterne nedenfor og læs mere.
Ofte stillede spørgsmål
Nedenfor finder du svar på mange af de praktiske spørgsmål. Hvis du stadig har spørgsmål til uddannelsen eller der er andet du er i tvivl om så ring til os på 25 94 44 80 eller book en rådgivningssamtale ovenfor.