STARTER 4. APRIL 2025

Lær at facilitere yoga nidra – en VEJ TIL DYB RO OG TRANSFORMATION

Denne uddannelse giver dig et dybdegående kendskab til yoga nidra i teori og praksis og skaber et solidt fundament for at facilitere effektfulde og transformerende yoga nidra sessioner både i grupper og i en 1-1 yogaterapeutisk sammenhæng.

På uddannelsen vil du lære at sammensætte dine egne yoga nidra sessioner med afsæt i egen erfaring samt grundig viden om yoga nidra og dens vigtigste komponenter. Du vil derfor lære at guide frit og kreativt indenfor en stringent og effektfuld komposition af grundelementer.

Yoga nidra er en kraftfuld søvnbaseret meditationsteknik, der ofte medfører dybe meditative oplevelser, forløsning og indsigt. Derfor vil uddannelsen give dig redskaber til at holde et trygt rum for dybere bevidsthedstilstande og forstå disse både ud fra et yogafilosofisk og et videnskabeligt perspektiv, der inkluderer viden om hjernebølger og nervesystemet.

Yoga nidra har rødder i en flere tusind år gammel yogisk og tantrisk tradition. Ved hjælp af afspænding, åndedrætsøvelser, kropsscanning og visualiseringsteknikker skærpes bevidstheden og kroppen og sindet bringes ned i en dyb tilstand af indre fred.

Yoga nidra er ekstremt relevant i en moderne kontekst, da den effektivt beroliger nervesystemet, balancerer kroppens hormonsystem og genoplader energien. Teknikken er desuden kendt i videnskabelige kredse for dens positive og terapeutiske effekt på bl.a. søvnløshed, stress, angst, depression og PTSD.

INDHOLD PÅ YOGA NIDRA uddannelseN

Denne uddannelse indeholder både praksis, filosofi og teori. Uddannelsen tager ikke afsæt i en manuskript-baseret tilgang, som er almindeligt i nogle former for yoga nidra. Hensigten er, at du skal mestre og forstå teknikken på et så grundigt niveau, at du kan komponere dine egne yoga nidraer, tilpasse dem til bestemte målgrupper og bruge teknikken mere intuitivt i forskellige sammenhænge.

  • Fordybelse af egen praksis i yoga nidra, så du kan undervise med afsæt i en dybt forankret kropslig og mental forståelse.
  • Mestring af de vigtigste komponenter i yoga nidra herunder afspændingsteknikker, åndedrætsteknikker, forskellige kropsscanninger, visualisering og integration.
  • Forståelse for at sekvensere og komponere en sikker og effektiv yoga nidra praksis med respekt og forståelse for dybere bevidsthedstilstande.
  • Afspændingsteknikker, mantraer og fysiske øvelser som optakt til yoga nidra.
  • Træning i at holde rum, bruge din stemme og finde dit eget sprog.
  • Praktisk erfaring med at guide andre i yoga nidra.

Hvem henvender YOGA NIDRA UDDANNELSEN sig til?

Alle er velkomne på uddannelsen. Denne uddannelse er oplagt at tage som en overbygning for yoga- og meditationslærere, der vil skabe mere meditativ fordybelse i kombination med andre praksisformer. Den er også velegnet til terapeuter, kropsbehandlere o.l. der vil bruge yoga nidra som et yogaterapeutisk redskab i grupper eller i 1-1 sessioner.

Du kan også vælge at tage uddannelsen med henblik på at fordybe din egen praksis og lære at bruge teknikken i hverdagen, som et redskab til fx at forbedre søvn og reducere stress. Det er derfor valgfrit om du vil tage eksamen og blive certificeret..

EARLY BIRD
PRIS

12.500 kr.

Normalpris 14.500 kr.

  • 50+ timers certificeret Yoga Nidra yogalærer uddannelse
  • 6 undervisnings- og træningsdage
  • 1 certificeringsdag

  • Adgang til lydfiler og online materialer

  • Afslutningsceremoni
  • Gæstelærer
  • Manual til uddannelsen
  • 3 måneders gratis AYA House medlemskab
  • Stærkt fællesskab & netværk
  • Maks. 16 deltagere

DIN UNDERVISER & GUIDE PÅ UDDANNELSEN

Illona Marquard er cand. mag. og selvstændig yoga- og meditationslærer. Hun specialiserer sig i dyb transformerende praksis, der vækker bevidstheden og skaber en intens opvågning til nuet gennem bl.a. vejrtrækningsteknikker, meditation, mantra og bevægelse.

Hendes undervisning trækker på mere end 15 års yoga- og meditationspraksis, yogalæreruddannelser i bl.a. yoga nidra, kundalini og yin yoga, shamanistisk praksis, individuel oplæring i en vestlig mystisk tradition samt et liv i bevægelse med elite springgymnastik, dans og kampsport.

Illona har undervist intensivt i yoga nidra i de sidste fem år og er uddannet i yoga nidra både hos Uma og Nirlipta Tuli samt hos Kamini Desai/Amrit Yoga Institute.

Illona underviser til daglig i AYA House og er hovedunderviser på AYA Yogalæreruddannelse. Herudover underviser hun på retreats og workshops samt på online platformen Yogastream.

“Af hjertet tak. Der sker altid vilde ting i mit indre, når jeg er i nærvær med dig. Du er en velsignet inspiration, som jeg er meget taknemmelig for at have været så heldig at kunne tilbringe tid med.”

Rikke

“Tak for dig og alt din berigende yoga. Ind imellem er livet bare så slidsomt, som du så fint og ærligt også nævner i din praksis, men dit nærvær, din blidhed og intuitive læsning af os gør mærkbart godt. Ikke kun fysisk, men også mentalt. Evner som i sig selv er en gave. Magisk og værdsat.”

Birgitte

“Illona underviser med en sødme, omfavnelse og kærlighed. Samtidig formidler hun de mere “tekniske” og videnskabelige elementer bag dagens praksis. Den kombination åbner både mit hjerte og hjerne på en måde, så jeg formår at gå ind i overgivelse.”

Lone

FILOSOFISK & TEORETISK INDHOLD PÅ UDDANNELSEN

På uddannelsen vil der blive undervist i og gennemgået en række filosofiske og teoretiske emner, som er relevante i forhold til yoga nidra. Klik på overskrifterne nedenfor og læs mere.

Yoga nidras historie samt dets yogafilosofiske og mytologiske fundament. Viden om yoga nidras opbygning og enkelte komponenter.

Kendskab de forskellige bevidsthedstilstande i meditation ud fra et yogisk perspektiv

Viden om relevante yogafisosofiske begreber herunder koshaer, chakraer, karma, samskaras og moksha.

Forståelse for at arbejde med Sankalpa eller intention i yoga nidra

Viden om nervesystemet og yoga nidraens påvirkning af dette.

Basal viden om hjernens anatomi og aktivitet under yoga nidra, herunder kendskab til hjernebølger.

Viden om yoga nidra i relation til stress, søvnløshed og andre psykiske lidelser.

YOGA NIDRA uddannelsens opbygning

Uddannelsen består af tre dele som tilsammen udgør hele uddannelsen. De tre dele består af 4 undervisningsmoduler med i alt 7 undervisnings- & træningsdage med din underviser, læsning & træning på egen hånd samt 1 certificering- & afslutningsdag.

UNDERVISNING

6 dage

3 moduler á 2 dage &
1 modul á 1 dag


Denne del består af face-to-face undervisning og praksis i uddannelsens teori og indhold.

TRÆNING

Egen læsning & træning

Ca. 2,5 timer om ugen på læsning og egen praksis

Du får en læse- og træningsplan til hvert modul. Mellem undervisnings-modulerne læser og træner du på egen hånd og eventuelt i en studiegruppe.

CERTIFICERING

1 dag

Certificering & afslutningsceremoni

Sidste trin på rejsen runder uddannelsen af med en prøve og certificering samt et afslutningsritual.

Praktisk information

Sted

AYA House, Danstrupvej 27G, 3480 Fredensborg.

Pris

Eksklusiv specialpris 12.500 kr. indtil den 31/12-2024.
Normalpris 14.500 kr.

OBS! Mulighed for at opdele betalingen i 2 rater á 6.250 kr. (Early Bird pris) ved betaling med kort.

Første rate betales ved tilmelding. Sidste rate betales den 15/4-25.

Antal deltagere

Maks. 16 deltagere pr. hold.

DIN Underviser

Din guide og underviser på uddannelsen er Illona Marquard.

FYSISK UNDERVISNING

Uddannelsen indeholder 8 dage i alt med fysisk fremmøde og certificering, som er fordelt på følgende måde:

  • 3 moduler á 2 dage
  • 1 moduler á 1 dage
  • 1 certificeringsdag

Der kan medbringes egen mad på dagene eller kan bestilles via AYA House på alle dagene samlet. Mulighed for overnatning i nærheden.

Alle fysiske undervisningsdage kl. 9.00 – 17.00 med mindre andet er angivet nedenfor.

Datoer NÆSTE HOLD

MODUL 1:
4. – 5. april 2025

MODUL 2:
2. – 3. maj 2025

MODUL 3:
6. – 7. juni 2025

CERTIFICERING:
19. eller 20. juni kl. 9-15 *

CEREMONI:
20. juni kl. 16.30-18.00 **

* Du deltager på én af certificeringsdagene kl. 9 – 15
** Alle deltager til den afsluttende ceremoni kl. 16.30 – 18.00