Deltag på dette populære Meditation & Mindfulness forløb for både AYA medlemmer og ikke-medlemmer, og opdag kilden og nøglen til indre ro, ligevægt og øget nærvær i livet.
Mindfulness og meditation strækker sig langt ud over blot at være en strategi til at håndtere vanskelige situationer i en presset hverdag. Det er en måde at dyrke et mere afbalanceret forhold til både sig selv og omverdenen.
At træne sindet er lige så vigtigt som at træne kroppen. Ved at deltage i dette forløb og arbejde med dit sind, din bevidsthed og opmærksomhed gennem 8 uger, får du muligheden for at opdage, hvordan mindfulness og meditation kan skabe større overskud og indre balance i dit liv.
Hvis du ønsker at lære at meditere, styrke din evne til fokus og nærvær samt opnå mere ro og balance i hverdagen, kunne dette 8-ugers forløb (8 x 2 ugentlige timer) være noget for dig.
Et omfattende antal undersøgelser og forskningsresultater peger på, at mindfulness og meditation har en positiv effekt på flere områder, som kan være til hjælp i hverdagen. Dette inkluderer blandt andet styrket indre balance, forøget fokus og nærvær i en hverdag, der ellers er præget af mange opgaver, arbejdspres, tankemylder samt usikkerhed og bekymringer om fremtiden.
Dit udbytte af dette 8-ugers forløb med 2 timers fysisk undervisning om ugen inkluderer:
⭐️ Ugentlige guidede meditationer i AYA House sammen med andre på dit hold.
⭐️ Gratis adgang til vores 8-ugers online mindfulness-kursus, som støtter det, du lærer, når vi mødes.
⭐️ Viden og indsigt i specifikke elementer af mindfulness og meditation hver uge.
⭐️ Øvelser og træning til at støtte integrationen af mindfulness og meditation i din dagligdag derhjemme.
⭐️ Indsigt i, hvad mindfulness og meditation indebærer.
⭐️ Forståelse af de underliggende processer, som mindfulness og meditation er baseret på.
Hvem kan deltage?
Kurset er åbent for alle, der gennem et 8-ugers forløb ønsker at lære at meditere samt er nysgerrige på, hvordan mindfulness og meditation kan bidrage til at skabe større overskud, balance, forbedret fokus og nærvær – både i arbejdslivet og privatlivet. Forløbet er designet til både dem, der er helt nye på området, og til dem, der allerede har erfaring med meditation eller praktiserer det regelmæssigt.
Hvad kræves der?
Dette forløb kræver ingen særlige forudsætninger udover:
⭐️ Et åbent sind og lysten til at lære og udforske nye ting.
⭐️ En klar intention om at deltage i alle de 8 fysiske møder i forløbet så vidt muligt.
⭐️ Vilje og interesse i at træne i cirka 15-20 minutter selvstændigt mellem de ugentlige fysiske møder.
⭐️ Online adgang via mobil, tablet eller computer for at følge vores online kursus sideløbende.
Underviser
Mariann Illum Vendler
Mariann Illum Vendler har mediteret siden 2002 og har et stort ønske om at hjælpe andre med at opbygge en fast meditationspraksis. Hun er uddannet psykoterapeut og mindfulness-instruktør. Har bl.a. deltaget på en række 4- og 10-dages intensive meditationretreats i stilhed. Marianns undervisningsstil er erfaringsbaseret og hun skaber et tillidsrum hvor der inviteres til dialog og udveksling blandt deltagerne- i fortrolighed.
OBS!
Når du tilmelder dig her er der en egenbetaling på 750 kr. pr. deltager i alt for AYA House medlemmer (du skal logge ind før betaling). Hvis du ikke er medlem i AYA House, så er din egenbetaling 1.250 kr. Du kan derfor med fordel melde dig ind i AYA House her først og samtidig få adgang til over 20 hold om ugen.
Du tilmelder dig hele forløbet (8 tirsdage á 2 timer), og du bedes derfor på forhånd have en klar intention om, så vidt muligt, at komme til alle forløbets 8 fysiske møder (se datoer nederst).
Skriv dig meget gerne på ventelisten hvis holdet er fyldt op – der plejer at blive en plads eller to ledige lige inden start.
Datoer 2025:
Tirsdag den 14/1
Tirsdag den 21/1
Tirsdag den 28/1
Tirsdag den 4/2
Tirsdag den 11/2
Tirsdag den 18/2
Tirsdag den 25/2
Tirsdag den 4/3
Vi mødes alle gange fra kl. 17-19. Kom gerne min. 5 min. før, så du lige har tid til at lande og finde dig til rette, inden undervisningen starter.