STARTER 2. OKTOBER 2026

PAWANAMUKTASANA – LEDBEFRIENDE DYNAMISK YOGA

Ønsker du at lære et gennemtestet system af ledbefriende dynamiske yogaøvelser, som styrker kroppens bevægelighed, forbedrer leddenes funktion og kan tilpasses alle mennesker?

Dette 2-dages kursus giver dig en grundig forståelse af ledbefriende dynamisk yoga, som bygger på det klassiske yogasystem Pawanamuktasana.

Du lærer at undervise et komplet program med mere end 45 øvelser, som kan anvendes både på hold, i individuelle forløb og som udvalgte hjemmeøvelser.

Gennem to intensive dage bliver du guidet gennem et system, som Camilla har undervist i og videreudviklet gennem mere end 10 år. Øvelserne er afprøvet gennem tusindvis af undervisningstimer og har hjulpet mange mennesker til større frihed i kroppen, bedre bevægelighed og øget kropsbevidsthed.

Hvad er Pawanamuktasana?

Pawanamuktasana er et klassisk yogasystem, der består af en række enkle, dynamiske bevægelser med fokus på at frigøre kroppen for spændinger og skabe større bevægelsesfrihed.

Navnet stammer fra sanskrit, hvor pawana betyder luft eller vind, og mukta betyder at frigive. Traditionelt forbindes systemet med kroppens naturlige udrensning, men i dag er det især kendt for sin positive effekt på led, muskler, balance, koordination og kroppens naturlige bevægemønstre.

Ledbefriende Dynamisk Yoga bygger på disse principper og gør metoden let at forstå, undervise i og anvende i en moderne hverdag.

INDHOLD PÅ KURSET?

På kurset lærer du at undervise et komplet program. Du går hjem med konkrete redskaber til straks at integrere ledbefriende dynamisk yoga i din egen undervisning.

Du får blandt andet:

  • mere end 45 stående, siddende og liggende øvelser
  • en grundig gennemgang af alle øvelser og deres opbygning
  • forståelse for øvelsernes virkning og formål
  • redskaber til at tilpasse øvelserne til forskellige målgrupper
  • inspiration til at sammensætte både korte sekvenser og komplette undervisningsforløb
  • viden om, hvordan programmet kan anvendes forebyggende og understøtte kroppens naturlige bevægelighed.
  • inspiration til at integrere metoden i din egen undervisning eller behandling

Målet er, at du føler dig tryg ved at undervise metoden og inspirere andre til større bevægelighed, sundere led og mere frihed i kroppen – ét led ad gangen.

Hvem henvender DETTE KURSUS SIG TIL?

Kurset henvender sig til yogalærere, fysioterapeuter, personlige trænere, bevægelsesundervisere, gymnastiklærere og andre fagpersoner, som ønsker et effektivt redskab til at fremme bevægelighed, mindske spændinger og understøtte sunde led.

KURSUSPRIS

3.500 kr.

inkl. moms
  • 16 timers undervisning
  • 2 undervisnings- og træningsdage
  • 1 kursusbevis

  • Bogen ‘Forandret for altid – fra knirkende krop til sunde led med yoga’

  • Oversigt med øvelserne inkl. ekstra øvelser
  • 1 måneds adgang til livestream-undervisning to gange om ugen
  • Maks. 12 deltagere pr. hold

DIN UNDERVISER & GUIDE PÅ OVERBYGNINGEN

Camilla Juel Madsen er certificeret RYT 500-yogalærer uddannet fra School of Santhi i Kerala, Sydindien samt deltaget på AYA House yoga uddannelse, yin yoga og restorativ yoga kurser.

Siden 2015 har hun undervist tusindvis af yogatimer med særligt fokus på ledbefriende og transformerende yoga samt hatha- og yin-yoga. Hun har desuden undervist på yogaretreats og cykelrejser i Spanien og er medstifter & partner i AYA House.

Camilla er forfatter til bogen ‘Forandret for altid – fra knirkende krop til sunde led med yoga’. Gennem sin undervisning har hun udviklet Ledbefriende Dynamisk Yoga – en moderne formidling af Pawanamuktasana, som gør den klassiske metode tilgængelig og anvendelig for både undervisere og kursister.

Indhold på kurset

Du går hjem med både den teoretiske viden, praktiske erfaring og konkrete redskaber til straks at integrere ledbefriende dynamisk yoga i din egen undervisning.

  • Øvelser for rygsøjlen
  • 25 Stående øvelser
  • 12 Siddende øvelser
  • 9 Liggende øvelser
  • Yoga Sutras
  • Integrering af åndedrættet
  • Balancen som målestok
  • Giv slip med savasana
  • Tips og tricks til pawanamuktasana undervisning

” Jeg kan varmt anbefale Yvonne Hansens AYA Yin Yoga Advanced. Hun deler generøst ud af sin viden og skaber et trygt rum, hvor egne erfaringer bringes i spil. Uddannelsen fremmer leg, læring og personlig udvikling i et inspirerende fællesskab med andre erfarne yogalærere. Yvonne støtter den enkeltes rejse med empati og indsigt. Jeg er stor fan!”

Heidi

“I juni 2025 deltog jeg på AYA Yin Yoga Advanced Summer Intensive – fem nørdede dage med fordybelse, erfaringsudveksling og læring. Yvonne er den mest inspirerende underviser, jeg har mødt – skarp, varm, humoristisk og nærværende. Hun skaber et trygt rum og åbner nye perspektiver. Hendes bøger giver nu endnu mere mening og gør min undervisning lettere. Jeg er dybt taknemmelig og giver hende mine varmeste anbefalinger.”

Henriette

“Tusind tak for et fantastisk AYA Yin Yoga Advanced forløb! Det har været både fagligt og personligt berigende. Undervisningen var rolig, nærværende, dyb og fuld af humor. Jeg føler mig tryg og motiveret til at bringe det lærte videre. Balancen mellem teori og praksis var perfekt, og rummet indbød til fordybelse i et tempo. Tak for at dele din viden, erfaring og skabe et trygt og inspirerende læringsrum.” 

Anne-Marie

“Camillas skønne blide og dynamiske energi i de solskinsfyldte morgener er berigende for sjælen og sikrer en god start på dagen.
Kroppen bliver blidt vækket og øvelserne kommer hele kroppen rundt samtidig med, at sindet stimuleres.
Det er en gave.”

Eva

“Jeg har en oplevelse af at jeg er blevet mindre stiv og har fået bedre balance. Det betyder meget for mig at Camillas stemme er så behagelig, og vejrtrækningen passer med min rytme.
Det er som en god massage. Alle led bliver smurt og de mange vrid og drej gør godt.”

Mette

“Får man det bedre af at dyrke yoga med Camilla? Ja, det gør man. Alle led bliver gennemgået, og øvelserne bliver præcist forklaret, så man ikke gør dem forkert og dermed ikke får det fulde udbytte.
Camilla er en meget behagelig yogalærer, der både empatisk og med et smil på læben guider os gennem dagens program. Det er en dejlig start på dagen.”

Birgitte

“Jeg er blevet helt afhængig af min yoga med Camilla. Hver time er en stor glæde, og allerede når Camillas rolige stemme byder os velkommen og inviterer os til at lande i nuet, sænker der sig en dyb ro i både krop og sind.”

MajBrith

Online informations- og spørgeaften med CamiLLA

TIRSDAG den 27. august 2026 19:00 – 20:00

Kom med til informations- og spørgetime om AYA Pawanamuktasana kurset med Camilla Juel Madsen. Du vil få mulighed for at stille alle de spørgsmål du har til kurset.

Alle er velkomne.

Yin Yoga ADVANCED FORLØBETS opbygning

Yin Yoga Advanced består af 5 undervisnings- & træningsdage med din underviser samt læsning & træning på egen hånd mellem dagene.
Forløbet rundes af med et kursusbevis for gennemførsel af de 5 dage.

UNDERVISNING

5 undervisningsdage
∞
5 moduler á 1 dag (lørdage) eller Intensive-forløb fra onsdag – søndag
∞
Denne del består af face-to-face undervisning og praksis i forløbets teori og indhold

TRÆNING

Egen læsning & træning
∞
Ca. 2 timer om ugen på læsning & egen praksis. På Intensive-forløbet er dette forberedelse
∞
 Mellem undervisnings-modulerne læser og træner du på egen hånd efter nærmere anvisninger

KURSUSBEVIS

Bevis på gennemførelse
∞
Deltagelse
på alle 5 dage
på forløbet
∞
Hvis du har deltaget på alle 5 dage på forløbet, vil du efter endt forløb modtage et kursusbevis

OVERSIGT OVER CURRICULUM

AYA Pawanamuktasana kurset udgør 2 dage med praksis, træning og læsning. Vi anvender Camilla bog ‘Forandret for altid – fra knirkende krop til sunde led med yoga’ som curriculum. Du får også en AYA notesbog til dine egne noter og en ekstra oversigt med øvelserne og inspiration til ekstra øvelser.

Yvonnes favoritter til øget velvære: Venepumpeøvelser, Ledfrigørende øvelser, Blok, bold og tov (MFR), Håndledsforkælelse, Ryst dig til lethed, Vidunderstillingen. Ydermere Krokodilleserien, Meridianstrygninger, Venepumpeøvelser for overkroppen, Balanceøvelser og Skyhilsen og Gå på fødder.
Yin Yoga stillinger med bevægelse, Yinyasa sekvensering, Vend stillingen om, Yin Yoga med Redondo bold, arbejde med udvalgte stillinger og deres variationer, udvikling af nye programmer, tension & kompression, funktionel yoga og modstillinger og rebound.
Paul og Suzee Grilleys Yang-serier: Golden Seed og Warrior Advances and retreats.
Videre udvikling af din rolle som yogalærer – programlægning, formidling, sekvensering, tematisering, Yin sprog og personlig stil. Temaer, Yin ord og vendinger, ritualer, forkælelse med mere. Inspiration til fusion af Yin Yoga med andre yogastilarter og dine øvrige kompetencer.

Du får en inspirerende Yin Yoga-praksis med Yvonne hver mødedag.

Derudover har du mulighed for læsning, egen træning, deltagelse på hold samt fordybelse i anden relevant litteratur. Yvonne medbringer bøger til inspiration.

Informations- og spørgeaften Yvonne

Onsdag den 21. maj 2025 17:00 – 18:00

Kom med til informations- og spørgeaften om AYA Yin Yoga Advanced overbygning med Yvonne Hansen og hør alt om uddannelsen. Du vil også få mulighed for at stille alle de spørgsmål du har til uddannelsen.

Drømmer du om at løfte din undervisning til et nyt niveau og bygge videre på på din grunlæggende yin yoga uddannelse?

Så er denne uddannelse måske det rette for dig.

Ofte stillede spørgsmål

Nedenfor finder du svar på mange af de praktiske spørgsmål. Hvis du stadig har spørgsmål til uddannelsen eller der er andet du er i tvivl om så ring til os på 25 94 44 80 eller book en afklarende samtale ovenfor.

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i en nænsom og virkningsfuld yogapraksis. Det henvender sig både til dig, der dyrker yoga for din egen skyld, og til undervisere eller behandlere, som ønsker nye redskaber og inspiration.

Du får en dybere forståelse af, hvordan enkle bevægelser kan skabe større frihed i kroppen, understøtte nervesystemet og styrke forbindelsen mellem krop og sind. Mange oplever også, at de tager en praksis med hjem, som er let at integrere i hverdagen.

Nej. Øvelserne er enkle, nænsomme og kan tilpasses den enkelte. Du bliver guidet trin for trin, så både begyndere og erfarne kan få stort udbytte af forløbet.

Pawanamuktasana Yoga er udviklet med fokus på nænsom bevægelse og kan som udgangspunkt tilpasses de fleste. Har du smerter, skader eller særlige udfordringer, hjælper vi dig med at finde variationer, så du kan deltage på en tryg og hensigtsmæssig måde.

Nej. Kurset er åbent for alle med interesse for yoga, bevægelse og kroppens naturlige intelligens. Du behøver hverken være yogalærer eller have særlige forudsætninger for at deltage.

Ja. Efter gennemført kursus modtager du et deltagerbevis fra AYA House som dokumentation for din deltagelse og fordybelse i ledbefriende dynamisk yoga.

Du får en praksis, som du kan bruge både i dit eget liv og – hvis du allerede arbejder med yoga, bevægelse eller behandling – som inspiration i din undervisning eller dit arbejde med mennesker. Mange oplever, at de enkle øvelser bliver et redskab, de vender tilbage til igen og igen, fordi de er lette at integrere i hverdagen.

Nej. Kurset er åbent for alle med interesse for yoga, bevægelse og kroppens naturlige intelligens. Du behøver hverken være yogalærer eller have særlige forudsætninger for at deltage.

Hele uddannelsen indeholder 5 hele face-to-face undervisningsdage fordelt over 3 måneder eller som sammenhængende forløb (Summer Intensive).

Mellem face-to-face modulerne skal du forvente at bruge et par timer om ugen på træning af øvelserne, udvikling af programmer og Yang-serierne.

På Summer Intensive forløbet må du forvente at skulle bruge 2-3 timer på forberedende læsning inden I mødes første gang. Efter Summer Intensive forløbet anbefales det, at du fortsætter med øvelserne derhjemme for at integrere dem i kroppen.

Hvis du er ivrig efter at komme i gang, eller hvis datoerne passer bedre ind i din kalender, kan du vælge vores Yin Yoga Advanced Summer Intensive (se datoer nederst på siden).

Indholdet er det samme, men forløbet er et intensivt forløb der strækker sig fra onsdag til søndag, hver dag fra kl. 9 til 17.

Da der ikke er pauser mellem mødegangene, skal du læse lidt på forhånd (ca. 2-3 timer) og øve øvelserne derhjemme efter forløbet for at integrere dem i kroppen.

Praktisk information

Sted

AYA House, Danstrupvej 27G, 3480 Fredensborg.

Pris

Prisen er 3.500 kr. inkl. moms.

Antal deltagere

Maks. 18 deltagere pr. hold.

DIN Underviser

Din guide og underviser på uddannelsen er Camilla Juel Madsen – certificeret RYT 500-yogalærer. Har undervist tusindvis af yogatimer med særligt fokus på ledbefriende og transformerende yoga samt hatha- og yin-yoga. Camilla har desuden skrevet bogen ‘Forandret for altid – fra knirkende krop til sunde led med yoga’.

Fysisk uNDERVISNING

Uddannelsen indeholder 2 dage i alt med fysisk fremmøde.

Alle fysiske undervisningsdage kl. 9.00 – 16.30 med mindre andet er angivet nedenfor.

Der kan medbringes egen mad på dagene og der er mulighed for at benytte AYA House køleskab og køkkenfaciliteter. Mulighed for overnatning i nærheden.

Datoer NÆSTE HOLD

Den 2. – 3. oktober.

Begge dage kl. 9.00 – 16.30.