Lær at facilitere yoga nidra – en VEJ TIL DYB RO OG TRANSFORMATION
Denne uddannelse giver dig et dybdegående kendskab til yoga nidra i teori og praksis og skaber et solidt fundament for at facilitere effektfulde og transformerende yoga nidra sessioner både i grupper og i en 1-1 yogaterapeutisk sammenhæng.
På uddannelsen vil du lære at sammensætte dine egne yoga nidra sessioner med afsæt i egen erfaring samt grundig viden om yoga nidra og dens vigtigste komponenter. Du vil derfor lære at guide frit og kreativt indenfor en stringent og effektfuld komposition af grundelementer.
Yoga nidra er en kraftfuld søvnbaseret meditationsteknik, der ofte medfører dybe meditative oplevelser, forløsning og indsigt. Derfor vil uddannelsen give dig redskaber til at holde et trygt rum for dybere bevidsthedstilstande og forstå disse både ud fra et yogafilosofisk og et videnskabeligt perspektiv, der inkluderer viden om hjernebølger og nervesystemet.
Yoga nidra har rødder i en flere tusind år gammel yogisk og tantrisk tradition. Ved hjælp af afspænding, åndedrætsøvelser, kropsscanning og visualiseringsteknikker skærpes bevidstheden og kroppen og sindet bringes ned i en dyb tilstand af indre fred.
Yoga nidra er ekstremt relevant i en moderne kontekst, da den effektivt beroliger nervesystemet, balancerer kroppens hormonsystem og genoplader energien. Teknikken er desuden kendt i videnskabelige kredse for dens positive og terapeutiske effekt på bl.a. søvnløshed, stress, angst, depression og PTSD.
INDHOLD PÅ YOGA NIDRA uddannelseN
Denne uddannelse indeholder både praksis, filosofi og teori. Uddannelsen tager ikke afsæt i en manuskript-baseret tilgang, som er almindeligt i nogle former for yoga nidra. Hensigten er, at du skal mestre og forstå teknikken på et så grundigt niveau, at du kan komponere dine egne yoga nidraer, tilpasse dem til bestemte målgrupper og bruge teknikken mere intuitivt i forskellige sammenhænge.
- Fordybelse af egen praksis i yoga nidra, så du kan undervise med afsæt i en dybt forankret kropslig og mental forståelse.
- Mestring af de vigtigste komponenter i yoga nidra herunder afspændingsteknikker, åndedrætsteknikker, forskellige kropsscanninger, visualisering og integration.
- Forståelse for at sekvensere og komponere en sikker og effektiv yoga nidra praksis med respekt og forståelse for dybere bevidsthedstilstande.
- Afspændingsteknikker, mantraer og fysiske øvelser som optakt til yoga nidra.
- Træning i at holde rum, bruge din stemme og finde dit eget sprog.
- Praktisk erfaring med at guide andre i yoga nidra.
Hvem henvender YOGA NIDRA UDDANNELSEN sig til?
Alle er velkomne på uddannelsen. Denne uddannelse er oplagt at tage som en overbygning for yoga- og meditationslærere, der vil skabe mere meditativ fordybelse i kombination med andre praksisformer. Den er også velegnet til terapeuter, kropsbehandlere o.l. der vil bruge yoga nidra som et yogaterapeutisk redskab i grupper eller i 1-1 sessioner.
Du kan også vælge at tage uddannelsen med henblik på at fordybe din egen praksis og lære at bruge teknikken i hverdagen, som et redskab til fx at forbedre søvn og reducere stress. Det er derfor valgfrit om du vil tage eksamen og blive certificeret..
DIN UNDERVISER & GUIDE PÅ UDDANNELSEN
Illona Marquard er cand. mag. og selvstændig yoga- og meditationslærer. Hun specialiserer sig i dyb transformerende praksis, der vækker bevidstheden og skaber en intens opvågning til nuet gennem bl.a. vejrtrækningsteknikker, meditation, mantra og bevægelse.
Hendes undervisning trækker på mere end 15 års yoga- og meditationspraksis, yogalæreruddannelser i bl.a. yoga nidra, kundalini og yin yoga, shamanistisk praksis, individuel oplæring i en vestlig mystisk tradition samt et liv i bevægelse med elite springgymnastik, dans og kampsport.
Illona har undervist intensivt i yoga nidra i de sidste fem år og er uddannet i yoga nidra både hos Uma og Nirlipta Tuli samt hos Kamini Desai/Amrit Yoga Institute.
Illona underviser til daglig i AYA House og er hovedunderviser på AYA Yogalæreruddannelse. Herudover underviser hun på retreats og workshops samt på online platformen Yogastream.
“Af hjertet tak. Der sker altid vilde ting i mit indre, når jeg er i nærvær med dig. Du er en velsignet inspiration, som jeg er meget taknemmelig for at have været så heldig at kunne tilbringe tid med.”
Rikke
“Tak for dig og alt din berigende yoga. Ind imellem er livet bare så slidsomt, som du så fint og ærligt også nævner i din praksis, men dit nærvær, din blidhed og intuitive læsning af os gør mærkbart godt. Ikke kun fysisk, men også mentalt. Evner som i sig selv er en gave. Magisk og værdsat.”
Birgitte
“Illona underviser med en sødme, omfavnelse og kærlighed. Samtidig formidler hun de mere “tekniske” og videnskabelige elementer bag dagens praksis. Den kombination åbner både mit hjerte og hjerne på en måde, så jeg formår at gå ind i overgivelse.”
Lone
FILOSOFISK & TEORETISK INDHOLD PÅ UDDANNELSEN
På uddannelsen vil der blive undervist i og gennemgået en række filosofiske og teoretiske emner, som er relevante i forhold til yoga nidra. Klik på overskrifterne nedenfor og læs mere.
Ofte stillede spørgsmål
Nedenfor finder du svar på mange af de praktiske spørgsmål. Hvis du stadig har spørgsmål til uddannelsen eller der er andet du er i tvivl om så ring til os på 25 94 44 80 eller book en rådgivningssamtale ovenfor.
Vi anbefaler at have prøvet yoga nidra inden du starter på uddannelsen og det er en fordel at have grundlæggende erfaring med meditation. Det kan dog sagtens lade sig gøre at starte på uddannelsen uden tidligere erfaring. Især hvis du er motiveret for at praktisere yoga nidra derhjemme, så du etablerer et erfaringsgrundlag, du kan undervise ud fra.
Ved angst, depression eller andre psykiske lidelser, skal du selv være i stand til at håndtere dem, da vi ikke kan tage særlige hensyn. Vi vil under alle omstændigheder gerne informeres om dette, inden du starter, så tag gerne kontakt – også hvis du er i tvivl. Når det er sagt, er yoga nidra en god og terapeutisk praksis i forbindelse med psykiske lidelser og det vil formentlig være gavnligt at praktisere derhjemme.
Som udgangspunkt skal du deltage på alle moduler for at kunne gå til den afsluttende prøve og blive certificeret yoga nidra lærer. Hvis du imidlertid er forhindret i at deltage af den ene eller anden grund, kan du kontakte os for en eventuel aftale om at indhente det forsømte.
Ved stress, skal du selv være i stand til at håndtere dem, da vi ikke kan tage særlige hensyn. Vi vil under alle omstændigheder gerne informeres om dette, inden du starter, så tag gerne kontakt – også hvis du er i tvivl. Når det er sagt, er yoga nidra en god og terapeutisk praksis i forbindelse med stress og det vil formentlig være gavnligt at praktisere derhjemme.
Ud over undervisningsdagene skal du forvente at bruge 2-3 timer om ugen på læsning, personlig praksis og gruppearbejde.
Ja, denne uddannelse kvalificerer dig til at undervise selvstændigt i yoga nidra baseret på uddannelsens indhold.
Det kræver at du afleverer en kort skriftlig opgave med et yoga nidra manuskript eller lydoptagelse og guider en kort yoga nidra til den praktiske certificering.
Det kræver at du afleverer en kort skriftlig opgave med et yoga nidra manuskript eller lydoptagelse og guider en kort yoga nidra til den praktiske certificering.
Fysiske skavanker er som udgangspunkt ikke et problem, da yoga nidra er for alle. Er du i tvivl, er du velkommen til at kontakte os.
Der vil blive oprettet en gruppe på Facebook, hvor deltagerne kan arrangere samkørsel og i det hele taget kommunikere undervejs. Hvis du ikke kommer i egen bil, kan du også tage med offentlig transport til AYA House.