Efteråret banker på døren, og sensommerens milde energi inviterer os til at vende blikket indad og finde ro og forankre en tilstand af indre stilhed og helhed.
I denne workshop fordyber vi os i jordelementets kvaliteter af stabilitet, næring og tryghed gennem meditation, åndedrætsøvelser, yin yoga og yoga nidra.
Vi starter med meditation, blid bevægelse og åndedrætspraksis, der balancerer nervesystemet og giver stilhed og klarhed. Herefter bevæger vi os gennem blide yin stillinger, der støtter fordøjelsen, styrker immunforsvaret og skaber balance i kroppens jordelement, som forbindes med sensommeren og mave-milt meridianparret.
Vi afslutter med en dyb og meditativ yoga nidra med særligt fokus på grounding, så du går herfra med en følelse af indre ro, balance og forbundethed til dig selv, naturen og jorden.
Yoga nidra – også kaldet yogisk søvn – modtages liggende, hvor åndedræt, kropsscanning og visualisering bringer krop og sind ned i en dyb fredfyldt tilstand. Denne praksis afspænder kroppen, aktiverer det parasympatiske nervesystem, modvirker stress og genoplader energien.
Workshoppen er for dig, der ønsker:
• At skabe ro, balancere nervesystemet og styrke din jordforbindelse
• At støtte krop og sind i overgangen til efteråret
• At fordybe dig i yin yoga og yoga nidra
Denne workshop er for alle der har lyst til fordybelse og jordforbindelse – ingen forudsætninger er nødvendige.
Din Underviser
Illona Marquard er Cand. mag. samt yoga- og meditationslærer. Gennem de sidste 20 år har hun fordybet sig i yoga, meditation, shamanistisk praksis, clairvoyance og healing. Illona er ansvarlig for AYA Yoga Nidra Uddannelse samt hovedunderviser og koordinator for AYA Yogalæreruddannelse.
Illona underviser i en bred vifte af praksisformer på uddannelser, workshops, retreats og åbne klasser. Uanset om hun guider dynamisk yoga eller blid, meditativ praksis, er hendes fokus at
skabe rum for en dyb og transformerende opvågning af bevidsthed gennem åndedræt, bevægelse, energiarbejde og træning i ubetinget nærvær. Illonas undervisning er derfor både kraftfuld og stemningsfuld med fokus på den indre oplevelse af forbindelsen mellem det enkelte menneske, jorden og den universelle bevidsthed.